鄭多燕減肥健身操之整體運動篇1.flv

鄭多燕

也許你正在喝咖啡的時候打開這個頁面，也許你僅僅是道聽途說，喝咖啡瘦身的諸多好處，但是你也許並不知道怎樣喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告訴你OL的瘦身咖啡終極貼，看後立即開始操作吧！

　　上班時間：咖啡瘦身的最佳時間

咖啡減肥法

導語：在試過很多種減肥方法後，終于找到1周瘦10斤的強悍招數，想快瘦的mm們湊過來看看吧！瘦身減肥的文章已經滿天飛，還是好多人為肥肉所苦。其實對于傳統的減肥來說，吃飯是最有效的方法。而中藥減肥餐也是我們一定要學習的！

    營養專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效，但枸杞子只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。

枸杞, 中藥減肥餐

脂肪“油“是減肥的大敵！

　　脂肪所謂的脂肪就是三大營養元素“脂類”“糖類”“蛋白類”中的“脂類”。脂類物質對我們的維持生命活動非常重要。

減肥, 脂肪

（中央社記者顏伶如波特蘭22日專電）因為愛美怕胖而選擇無熱量食用替代油脂，要小心體重可能不減反增。普度大學（Purdue University）最新研究指出，老鼠吃了替代油脂烹調的洋芋片後，反而變胖。

無脂代油, 減肥, 寶鹼, Olean

減肥瘦身飲食成功三要訣

減肥瘦身飲食

正確的減肥過程，最好是以階梯式的方式來呈現，而不是呈直線下降，醫師指出，減重必須循序漸進的進行，由飲食及運動著手，遇到停滯期，不要灰心，讓身體逐漸適應，同時增加運動量，提升基礎代謝率，讓身體跨越停滯期踏入下一個減重的階段。

減肥

Vita纖活誌／提供

你是不是常聽人家說：「運動減肥沒有用！」，不然就是「靠運動減肥太慢啦！」。其實，不是運動沒有用，而是大多數人不懂得針對「減肥」的運動訣竅。從現在開始，學會正確的瘦身運動觀念、方法與知識。今天起，馬上開始你的甩肉運動計畫吧！不到3個月，你就能迎接輕盈、有活力的全新自己！

減肥運動

有“火柴棒美女”之稱的陳魯豫，最出名的就是知性典雅的氣質和纖瘦到弱不禁風的身材。提起瘦身，那大家就不可不一起來看看她的4點必勝減肥心得。

　　1 健康的早餐：早餐，是魯豫一天中最為用心的，通常包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。

陳魯豫, 減肥, 瘦身

中國時報【曾薏蘋／台北報導】

陳文茜, 減肥

根據陽明大學調查，台灣有不少學生，竟然是用催吐的方式來減肥，而且又以國小學生使用率最高，其中，男生更多於女生，不過這種減肥方式，相當傷身，研究團隊就建議，怕發胖，學生除了一定要吃早餐，男生最好多睡眠，女生則要多運動。

減肥, 催吐

氣功」減肥非常獨特，最值得推廣，因為不用吃藥，也不需花錢。大家一定很好奇，氣功與體操表面上看起來很類似，但是為甚麼「氣功」減肥有「神」效呢？

主持人李小昆：您為我們談了這麼多減肥方法，像是西醫減肥法、中醫減肥法，中醫又分中藥、針灸減肥，另外還有氣功減肥，在所有這些減肥方法當中，您認為哪一種方法最有效呢？

氣功減肥, 減肥

飲食均衡加運動 1年見效 誓言「穿上比基尼」【顏幸如╱雲林報導】在成大醫院斗六分院工作的兩名七年級生姊妹淘，圓滾滾身材常被誤會身懷六甲，兩人痛下決心減肥，戒掉最愛吃的鹽酥雞，加上正確飲食觀念及運動，一年共甩肉五十公斤。從一百一十公斤降到七十五公斤的陳瀅如發誓：「我要再減十五公斤，穿上漂亮的比基尼！」

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「中年發福」是很多民眾的困擾，最近英國有一項研究報告發現，人超過40歲以後，容易忽視體重過重的問題，國內醫師也同意這項說法，醫師表示因為人到了40歲以後，新陳代謝速度變慢，跟年輕人比較，想減肥會更辛苦，很多人都等到危及性命時，才會求助門診減肥。

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「魯豫有約」節目精彩片段：劉謙以「自虐」方式減肥 一天要跑十公里

劉謙, 減肥

[導語]盛夏，“減肥”成了日常生活中的熱門話題，究竟怎樣才能減肥成功呢？中醫專家認為大家要想健康減肥，對身體內多余的脂肪Say NO，就要遵循以下五種法則：

吃飯只吃八分飽

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水果屬性分為三種

　　水果一般可以分為寒涼、溫熱、甘平3類。寒涼類水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人慎食。溫熱類水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質燥熱的人食用要適量。甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、隻果等，這類水果適宜于各種體質的人。

減肥

導語：豆漿和牛奶都為女性所熟知的經典減肥食品。那麼，到底哪種才更適合你，讓你更瘦呢？下面，我們一起看看豆漿與牛奶的減肥大PK，選出真正適合你的減肥食物吧。

減肥

國人十大死因中有四項都和肥胖有關，該如何減重？今天營養師石宛沛指出，糙米所含膳食纖維約為白米10倍，因此想減肥，可以攝取全榖類及其製品取代精緻穀物，再搭配富含膳食纖維蔬菜水果，並適量攝取蛋、豆、魚、肉類。她並提供全榖減重食譜，民眾可DIY全榖高纖飯糰，或以全穀雜糧飯配菜，輕鬆減重。

    國民健康局副局長孔憲蘭昨天指出，國人十大死因中的惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病六項都與肥胖有關。

減肥, 減重

衛生署日前才發表國人十大死因，其中包括癌症、心臟病、糖尿病等六項都與肥胖有關。而且最近還有調查發現，小胖子越來越多。專家特別提醒家長多注意、引導孩子少吃多動，可別以為「小時候胖不是胖」，可能因此小小年紀就疾病上身。以模仿蔡依林舞蹈好軟Q，而在網路上爆紅的邱胖弟、這回被癌症基金會請來擔任代言人。與也是小胖一族的郝劭文，還有一群可愛小朋友，一起大跳「蔬果保庇舞」。

因為基金會發現，現在台灣小胖子越來越多了。千萬別以為「小時候胖不是胖」，專家就提醒，家長也要負很大的責任。根據調查，肥胖小朋友的父母，在孩子不吃蔬果時，只有1成3會引導孩子進食；高達六成會讓小孩自己選擇餐點內容，根本不覺得小孩的過重有害身體健康。

但營養師警告，肥胖造成短命，可不是開玩笑。不要孩子年紀輕輕，健康就亮紅燈，千萬要教育孩子要多運動，多吃蔬果，少吃垃圾及高油脂、高糖分的食物。(民視新聞 翁郁容、沈建宏台北報導)

減肥

之前提過「血型減肥法」的O型以及A型要注意的事項，今天要來聊聊B型以及AB型了。

血型減肥法, 減肥

先前所介紹的瘦身菜單方法—「葡萄柚減肥法」及「蔬菜湯減肥法」，不知道有沒有美女試過了呢。這次要帶來看似更科學化的「血型減肥法」，要跟隨這方法的話，首先先找出你的血型吧！

血型減肥法, 減肥

導語：毛巾不只是簡單的生活用品，如果用它來減肥的話，更可以達到事半功倍的效果哦！下面，編輯就來教你一套超簡易的毛巾減肥操，幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，讓你瘦出窈窕身材。

　　1、平躺在墊子上，伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿着毛巾的兩端，毛巾中間部分放在腳掌中心，雙手伸直，動作持續20秒，然後換腳重複動作。

毛巾減肥操, 減肥

「吃了會肥」、「吃了會肥」、「吃了會肥」！記得告訴自己這些食物熱量很高，便可有抑制食慾的效果。（圖／擷取自網路）

催眠減肥法, 熱量, 減肥

端午過後，夏天正式報到，許多人為了穿著清涼而甩肉。

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減肥失敗者不斷尋求瘦身餐單，其實減磅靈丹就在我們的腦袋：少吃的意志。英國一名肥爸戒掉快餐、獨沽一味吃公司三文治並配合運動，不足9個月即勁減78磅，並成立網站傳授抗拒零食心得。

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〔國際新聞中心／綜合報導〕雷斯比的媽媽在癌症去世前許了個最後的心願：希望兒子健康快樂。4年後，現年23歲的雷斯比，終於可以抬頭挺胸地告慰母親在天之靈：這一年來他減肥有成，短短12個月，從最胖時的206公斤，減到現在的109公斤。

雷斯比7日在美國廣播公司（ABC）的「早安美國」節目中，展示他甩肉近百公斤的驚人改變，站在曾經206公斤的自己人形立牌旁，現在109公斤的雷斯比簡直判若兩人。當他拿出過去穿的T恤，把全身放進袖口，再秀出大到不行的舊短褲，全場觀眾都倒吸了一口氣，不敢相信眼前瘦子，曾是這些大尺碼服裝的主人。

減肥

夏天一到，愛美女士又要對身材錙銖必較，但往往好不容易瘦下來，一到冬天又破功，導致身材忽胖忽瘦。傳統觀念認為，忽胖忽瘦有害健康，但美國最新研究顯示，這種「溜溜球減肥」（yo-yo dieting）對身體並無大礙，且比體重居高不下來得有益。

    　美國俄亥俄大學「愛迪生生物科技研究中心」研究員李斯特（Edward List）的實驗計畫，將卅隻老鼠分三組，一組餵食高脂食物，一組餵食低脂食物，另一組則每隔四周輪流餵食高脂和低脂食物。結果發現，只吃高脂的白鼠食量大、體重重、體脂高、血糖高，有一些出現葡萄糖不耐（糖尿病前兆），平均壽命約一．五年。

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【大紀元2011年06月09日訊】大家都知道，「西藥」減肥快速、有效；大家可能不知道，「西藥」減肥因為副作大，大多數藥物已被禁用。「中醫」減肥速度雖慢，比較符合自然；但要特別注意，「中藥」也是有毒性的，使用要非常小心。

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減肥必定是一項宏偉的工程？只要高昂的代价才能瘦身成功？NO！只要學會減肥方法，居家就是你減少卡路里，幫你甩脂瘦身的聖地。以下的10份居家減肥妙招，就可以幫你隨時隨地打“卡”，輕松享瘦。

　　1、床上晨操

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炎炎夏日裡，
是不是很想甩掉身上的肥油呢？

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想要減肥，編制千千萬萬。小編總結了最少用的十種減肥編制，你用過此中的編制嗎？來PK一下看看哪種最有效?

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一提起番薯，你首先聯想到什麼？好吧，如果你想說放屁，那麼我們可以把這種行為視為“排毒”。排毒有減肥的功效，那麼吃番薯是不是也有同樣的功效呢？

　　在一次採訪中，劉嘉玲公布了自己的減肥方法，就是吃番薯，一個月可做四天，持續半年，她的體重從59公斤減到45公斤，中間跨越了14公斤，也就是說一個月將近減去五斤。如果按照次來算，一次可減去一斤多。是不是有點心動？

番薯減肥法, 減肥

導語：夏季正是減肥時，如果連熱情的夏季都無法自信地展現身材，還等何時呢？那麼，夏季怎樣減肥最快速又有效？下面，編輯給你推薦9個健康快速的減肥方法，讓你夏季輕鬆瘦。 

　　1、早起 鍛鍊

減肥秘訣

印度一名生長在富裕家庭的男童10歲時就重達280磅（約127公斤），接受節胃手術減肥，成為史上接受此手術年紀最輕的患者。現在他11歲，已經成功減肥到70公斤以下。
 

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　導語：毛巾不只是簡單的生活用品，如果用它來減肥的話，更可以達到事半功倍的效果哦！下面，編輯就來教你一套超簡易的毛巾減肥操，幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，讓你瘦出窈窕身材。

毛巾減肥操Step1

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【新報5日綜合外電報道】紐約市第一幢對抗肥胖的平價住宅大樓「Melody」，最近在收入較低的布朗士區落成，年收入在9萬美元（約70萬港元）以下的民眾才夠資格入住，大樓設計以減肥為主軸，對住戶施以心理和生理作戰。 

減肥住宅大樓

■女神卡卡吃嬰兒食物減肥，引發粉絲模仿。（環球提供）

記者鄒念祖／綜合報導

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想要減肥的未婚女性，似乎可以參考這一招：一名三十六歲，重140公斤的英國女子貝絲，為了要減重，去年十月，買了一件超纖細，以她當時體態絕對穿不上的婚紗，立誓一年之內要穿上這件婚紗。

    結果，她果然在婚禮前四天，減掉了將近一半的體重，成功穿上了這件婚紗。

中評社北京5月24日電／人們對自己身材的看法會根據時代的不同而不同。當今的社會是以瘦為美，即使身材勻稱，但因不滿意而拼命減肥的大有人在。日前，日本一份調查顯示，有接近70%的日本人對自己的身材表示不滿。 

減肥，是女性朋友終生事業，而快速減肥，更是愛美MM的最大追求。要怎樣才能快速瘦下來呢？下面小編給你推薦10個又快又好的減肥方法，讓你快速甩肉30斤哦！

蛋白質、脂類、碳水化合物、無機鹽(即礦物質，含常量元素和微量元素)、維生素、水和食物纖維是構成人體的最基本的物質，也是人體所需要的營養素。人們在節食減肥時，不能忽視這些營養的攝入。女人飲食減肥，要謹記“五不準”。

*http://carohealth.posterous.com/

制圖 鄔思蓓

華視前英語主播羅婕寧向《壹週刊》投訴，她服用了陳姓名媛好友推薦的減肥藥後，竟然越吃越肥，身高174公分的她，從原本的55公斤驟胖到88公斤，連脖子快看不見了，她難過地告訴記者說：「只剩下大樓管理員會追我！」

香港中通社5月18日電（記者　東尼）一名全台灣知名的美女主播，一個是出身商家大戶的社會名媛，兩名昔日「手帕交」今日成仇人，只為一款「英國皇家御用減肥藥」。

　　台灣中華電視（華視）知名英語新聞主播羅婕寧向島內週刊投訴，指她誤信密友的推薦，連續10個月服用該款減肥藥，耗費15萬元（新台幣，下同）藥費的結果卻是「減肥變增肥」，體重由55公斤激增至88公斤，並因此失去健康、事業與愛情。她將藥品送衛生部門檢驗，赫然發現該種「御用減肥藥」含有多種違禁成份，甚至含有製造毒品安非他命的成份。

上班=發胖？上班還不到半年，肥肉就狂飙了幾十斤？那麽，上班族要怎樣杜絕肥胖，成功瘦下來呢？以下的8大減肥方法，就可以讓OL們隨時隨地瘦身，保持苗條的身材。

　　1、車陣健臀減肥

減肥

現代人注重身材，更有人想變成「紙片人」身材，坊間卻出現喝「蠶糞」，也就是蠶寶寶的便便泡的水，據說能減肥，不少藝人還喝過，但中醫師解釋，喝蠶糞茶只能對關節和風濕有幫助，對減肥卻沒有效果。

你一口，我一口，什麼東西，節目上特別來賓爭相搶著喝，這黑黑的顆粒，不是別的，竟然是蠶糞，民間說法，喝下蠶糞泡的茶能減肥，這最近吃太多好料，出現鮪魚肚的侯昌明，忍不住大喝幾口，甚至把整顆蠶糞都吞下肚，但喝蠶糞茶減肥，真的有效嗎？

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美國《消費者報導》(Consumer Report)雜誌調查後發現，坊間6種常見的減肥飲食法中，以連鎖瘦身中心業者「珍妮.克雷格」（Jenny Craig）設計的飲食法減重效果最佳，而且能讓人持之以恆，優於Slim Fast、Weight Watchers、區域（Zone）、歐尼希（Ornish）和阿金飲食法（Atkins）。

    　珍妮.克雷格飲食法，係採用包裝好的減肥餐，搭配家常小菜。《消費者報導》的這項排名，主要根據去年發表在《美國醫學會期刊》的一篇研究報告。

珍妮.克雷格, 瘦身, 減肥

愛吃辣椒的人都知道，越辣越想吃，越辣越能吃。可實際上真是這樣嗎？科學家最新發現，吃辣椒其實有抑制食慾、促進飯後燃燒熱量的效果。通常不吃辣的人也注意了，這種效果對你們更有效。

美國普度大學的一項研究發現，將紅辣椒用於日常膳食調味有助於控制食慾，並且這種大眾調味品對通常將其拒之口外的人效果更為顯著。「我們發現食用紅辣椒不僅有助於控制食慾，而且可以使人們在餐後消耗掉更多的熱量。並且，這種效果對平時不怎麼吃辣椒的人作用更明顯，」 正在與博士生瑪麗-喬恩‧盧迪(Mary-Jon Ludy)合作進行食品學和營養學研究的著名教授理查德. 曼迪斯(Richard Mattes)說。

榮總減肥食譜

　　榮總減肥食譜極有可能是網路上杜撰出來的，因為，每個人的體質、身體狀況、BMI與身體健康狀態都有所不同。專業的醫院如榮總不太可能提供這樣的食譜，也或許是某人求診後，醫生給的建議飲食吧。植牙

減肥食譜榮總

文／王新元

減肥一定等於減重嗎？其實嚴格說來兩者並不完全相同。減肥的目的主要是減少埋於體內深層內臟的脂肪，過多的脂肪容易造成高血脂、甚至高血壓、中風、心臟病﹙以上皆屬於心血管疾病﹚、糖尿病、不孕、痛風、關節炎，乃至癌症、睡眠呼吸中止等都有影響。

減肥

（中央社記者陳麗婷台北13日電）減肥不吃蛋白質食物，當心減到「事業線」。1名31歲吳小姐每天吃水果、冬粉減肥，半年後狂甩20公斤，但原本C罩杯變A罩杯。醫師提醒減肥要兼顧蛋白質攝取，才能瘦得健康。

雖然很多MM為了減肥美體，都有不吃早餐的習慣，但不得不指出的是，早餐對於每個人都很重要，早餐為人體提供一天當中最重要的營養，所以必須要吃。但是不是每種早餐都適合女性吃呢?讓我們一起來看看最部健康的早餐是哪些。

當然不是。有些早餐如果食用不當，對女性身體的傷害就很大。

導讀：雖然稱起來不重，但渾身水腫看起像個肥婆，還經常手腳冰涼、月經不調？這是因為體內濕毒過多，只有先除濕，才能消除水腫排出毒素，幫你健康減肥，養成瘦體質。

    濕熱體質Vs. 寒濕體質，你屬于哪一種？

因為愛情的動力，讓21歲的大胖男成功減下了55公斤，住在台北市的翁碩亨，花了一年的時間，每天跑3公里，加上節食、喝水，從135公斤的破百體重變成現在80公斤的標準身材，最重要的是，他如願追到了暗戀一年多的女朋友。

減肥成了全民運動，不少人還出書分享自身成功經驗，像是台大註冊組主任洪泰雄，曾因過重罹患高血壓，靠著自創的「35921」減重口訣，搭配代謝飲食，4個月內成功瘦下17公斤，連台大副校長也前來當見證人。

對于身上總是多出那麼幾十斤肉的人來說，減肥OR NOT是一個永恒的話題，當意志無法拒絕美食而懶惰又阻止了運動時，也許吞蛔蟲卵成了她們唯一的希望——不過現在科學家宣布，用病毒減肥，更快速，更安全。

消費者報導雜誌(Consumer Report)針對Atkins、Jenny Craig、Ornish、Slim Fast、Weight Watchers和the Zone六種民眾經常採用的減肥法進行調查後發現，這些控制體重的計畫確有其效果，其中以Jenny Craig名列榜首，Slim Fast、Weight Watchers則分居二、三。

這些減肥措施究竟好到何種程度？以廣為宣傳的商業減肥計畫Jenny Craig減肥餐為例，它既為每個減肥者提出了具體建議，也包含適合不同消費者的餐食計畫，如主菜、點心和配菜，消費者還可自行選擇飲料。92%的消費者堅持了兩年之久，平均減重8%。

導讀：中藥，一直是醫生們所推崇的減肥佳品，然而許多人卻不知道要如何把中藥結合到日常的飲食中。下面，編輯教你新鮮減肥辣招--中藥減肥餐，將中藥結合到一日三餐中，讓你在吃好的同時，不知不覺減掉肥肉。

枸杞消除水腫 打造一周新氣象

減肥，在任何年齡段，任何國家地區、任何季節，都是最熱門的話題。年輕漂亮的女孩們一個個爭先恐後地將自己變成零號身材，大街上針灸減肥 、拔罐減肥、按摩減肥層出不窮，各種雜誌、網站、電視節目上的減肥“偏方”也是花樣百齣，減肥藥減肥茶也賣得熱火朝天，但這些偏方都有多大用處，就不得而知了。看看“以身試法”的先行者們的效果，再聽聽專家給出的科學建議吧！

　　前車之鑒：“以身試法”的體驗者們

加快脂肪燃燒是減肥的關鍵。選擇對的減肥方法可以幫助你快速瘦下來哦！下面，小編為你推薦9個讓脂肪燃燒大提速的妙招，讓你輕鬆甩掉多餘脂肪快速減肥，讓你做個魅力新女性！

導讀：減肥是個持久戰，有過重苦惱的人可能長年都深陷在一個喝水也長胖，怎麼都瘦不下來的死循環裏面。亦或是減肥容易守住難，可能就是因為不知不覺中，你觸犯了這些減肥鐵律，才讓你屢胖不止，越減越肥。

吃飯要規律

導讀：常吃苦瓜有助減肥。苦瓜中含有高能清脂素，能有效減少脂肪和糖的攝取量達40%-60%左右。下面，小編給你推薦8種苦瓜減肥食譜，讓你這個夏季在“苦”中享瘦哦！

為自己的身體做個減法，用更窈窕的身材迎接盛夏的到來

（中央社記者金穎清、黃淑芳台北 3日電）許多人減肥不吃飯，只吃蔬果。營養學者表示，低醣飲食有害健康，建議採「地中海式飲食」，即多種類、多樣化飲食，以橄欖油和堅果類為油質攝取來源，更有助控制體重。

想減肥的MM基本沒一個肯節食的，美食當前，誰能承受得了誘惑呢？今天我們就告訴你一個不用節食的減肥方法。只要你一天三餐這樣吃，保證你一個禮拜就可以減掉五kg的脂肪哦。

隨著人們物質生活的提高，肥胖的人數也在日益攀升。肥胖不但影響體形，美麗，還會給身體健康帶來負擔，但不夠正確的減肥方式，很可能會帶來更為嚴重的疾病。所以，人們一直向往的是能有一種既有著可靠的效果，又安全健康的減肥方法。

　　在眾多的減肥方法,減肥產品中，健身、瑜伽等通過運動減肥的方法比較安全，但是效果不明顯。西藥減肥藥效果明顯，但是副作用比較大，往往不安全。

運動減肥一直是一個雷打不變的減肥秘方，而舞蹈又是運動中既美麗又不會很枯燥的一種。想快速又健康的減肥塑身，就和小編一起來看看什麼舞蹈最有效吧。

　　爵士舞

假貨害死人！一位16歲的花季少女盲目減肥服用假冒減肥藥後精神異常，又被送往醫院治療，在救治期間因誤服治病藥物中毒身亡。記者昨悉，銷售假冒減肥藥物的藥房近日被竹山縣法院一審判決賠償死者家屬8萬元。

躺著瘦也能瘦！萬芳醫院肥胖防治中心最近推出「標靶減重」，利用中頻電刺激儀的被動式運動，配合低卡代餐，以及營養師一周一次的衛教，讓想要減重的民眾不太需要控制食慾，也能順利瘦身。

萬芳醫學中心肥胖防治中心主治醫師林硯農指出，運動能夠加速脂肪的代謝，但很多人懶得運動，或是沒時間運動，這時就可能得靠機器來幫忙運動、消耗熱量。

小唐唱了2小時的歌失聲，肥沒有減成，反倒不得不到醫院看醫生 F8

美國最新公佈的一項研究成果顯示，對肥胖症患者來說，減肥不僅可以降低罹患多種與肥胖相關疾病的風險，還有助於提高記憶力。

【新唐人亞太台2011年4月20日訊】兩岸三地女星近來流行當辣媽，而且還在生兒育女後，快速回復苗條身材。不過，如果減肥不當，卻可能賠上健康，知名兩性作家、新聞網主持人小彤，就是「受害者」，她以過來人身分，特別提醒女性朋友注意。

裹辣椒、吃貓食、吞蠶糞，網路上很多減肥怪招，聽起來不可思議，卻有許多女性為了瘦身，不惜大膽挑戰。但看在專業醫師眼裡直搖頭，警告不當減重，可能只減肌肉、水份卻留存肥肉，容易導致「溜溜球效應」，復胖速度驚人。

導讀：相信有不少的姐妹在使用減肥霜類的外用品來進行瘦身，但你知道嗎？使用減肥霜有五點是必須要注意的。

美國一名40多歲婦女靠著醫師的減肥4步驟，成功在2年內減重逾100公斤。（圖取材自CNN網頁edition.cnn.com）

喝蜂蜜減肥

*圖片引用：食譜網

據吸脂整形醫院的專家介紹，要解決頑固性肥胖的問題，可以考慮注射溶脂減肥法，此方法不同于吸脂，它屬于只減脂肪不傷身的非手術減肥，其無創減肥的理念是瘦身美體的國際流行趨勢。

　　注射溶脂減肥療法采用“注射脂肪溶解”技術，通過注射方式，直接將卵磷脂(PPC)注入多余脂肪的部位，分解該部位多余的脂肪。這種物質(卵磷脂)是從大豆中提取的一種天然活性複合物。

科羅拉多大學的研究指出，當你瞥見肥胖者後，你會不自覺地吃下更多食物。（圖／擷取自網路）

新華網長春４月１７日專電（記者張穎、姜明明）“４月不減肥，５月徒傷悲，６月路人雷……”眼下，這個網上流傳甚廣的爆笑段子已經被很多人當成激勵自己減肥的“名言”。　隨著越來越多的人擠身減肥熱潮，減肥醫生提醒，減肥一定要掌握科學方法，切勿盲目追求“立竿見影”。

    近日，隨著各地氣溫回升，一些愛美女士急于減肥的心情也越來越迫切，紛紛嘗試“立竿見影”的減肥方法：吃減肥藥，節食減肥，熬夜減肥……“現在的漂亮衣服都是給瘦子穿的。”大學生王旭陽告訴記者，一個月內，她已經嘗試了所有的減肥方法，效果並不明顯，但她還是要把減肥進行到底。

全榖米多纖維、有飽足感，但口感較粗，很多人還是偏好白米飯香甜的口感，如何讓這些全榖米更好入口，以順利達到減重的目的？

撰文：陳婠娟　人物攝影：蔡明宗 靜物攝影：黃少柔 模特兒：林怡萱

少吃多餐、少睡多醒、緩慢減肥更好等減肥觀點深入民心，但國際上的新研究似乎要顛覆這種傳統觀念。而醫學專家對此難以置評，看來又是信不信由你了。 

減肥已經成了全民運動，但為了減肥，網路上什麼奇怪的偏方都有，像是吃蛔蟲卵、吃貓食、催吐、吃瀉藥等。有醫生今天(19日)警告，這些錯誤的方法不但無法達到減肥效果，而且對健康有害；唯有早餐吃得飽，午餐和晚餐多吃纖維質和高蛋白質食物，同時多喝水，睡眠充足，才是健康減肥的王道。

台灣有種奇怪現象，不當的減肥商品常用食品方式銷售，民眾只要看到是「食品」就像吃了定心丸，自己狂買不夠，還「呷好倒相報」介紹朋友買。且違法商品的價格常比合法的減肥藥還貴上好幾倍，但仍賣翻天。

為求快速甩油減重，一位粉領族幾個月來只吃青菜、冬粉等低熱量食物，卻把原本C罩杯的胸部減成A罩杯，只好又回頭增胖，再花錢做自體脂肪隆乳，找回「事業線」。醫師表示，女性若以激烈方式節食、斷食減重，很容易瘦成「太平公主」；姿勢不對、不運動，也會讓脂肪分佈不均，胸圍變小的情形更明顯。

這名粉領族原本體重60公斤，8個月前積極減肥，每天只吃水果或冬粉裹腹，半年下來狂甩20公斤，體重只剩40公斤。但她雖然變瘦，原本C罩杯的胸部卻一起減成了A罩杯，只好找上醫師，把自己重新養胖10公斤，再以自體脂肪隆乳，重造事業線。

美國維佛斯（Vivus）公司研發的「Qnexa」錠劑，堪稱近十年來最被看好的減肥藥。最新研究證實，若每天服用高劑量，一年平均可瘦將近10公斤，還可降低壞膽固醇與血壓。研究結果發表於11日出刊的最新一期英國醫學雜誌《刺絡針》（The Lancet）。

    　儘管目前美國聯邦食品暨藥物管理局（FDA）仍以會造成心悸甚至憂鬱症等安全疑慮為由，暫不考慮讓Qnexa上市。但由北卡羅萊納州杜克大學醫學中心精神科助理教授嘉德主持的研究計畫發現，服用高劑量Qnexa搭配專業諮詢，的確是有效治療肥胖的方式，高達70％受訪者一年後成功甩肉9.9公斤。

隨著人們生活品質的提高，交際和應酬的增多，油脂的攝入量也相對增多，隨著這些變化，肥胖的人群也是越來越多，其範圍也是越來越廣，全世界約有7000萬肥胖者，從以前的中老年肥胖者較多，到現如今青少年也加入了肥胖者的行列，減肥成了廣大群眾最熱門的話題，而好的減肥方法則成了大家最關心事情。

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很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動作效果並不太好。除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，遊泳等。當然，也有一些簡單有趣的瘦腰生活小竅門，我們將為你一一介紹：

1、撿豆子瘦腰法

衛生署國民健康局局長邱淑媞 (資料照片)

〔本報訊〕iPhone越來越人性化，連控制熱量也派得上用場，媒體報導，使用者只要利用新出爐的iPhone應用程式「餐點快照」（Meal Snap），將眼前的美食拍下來，幾分鐘之內，就能知道熱量多少，讓使用者好好思考一下，到底要不要將它吃下肚。