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鄭多燕減肥健身操之整體運動篇1.flv

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豆漿是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。

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也許你正在喝咖啡的時候打開這個頁面,也許你僅僅是道聽途說,喝咖啡瘦身的諸多好處,但是你也許並不知道怎樣喝咖啡才是真正的享瘦方法,下面告訴你OL的瘦身咖啡終極貼,看後立即開始操作吧!

  上班時間:咖啡瘦身的最佳時間

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導語:在試過很多種減肥方法後,終于找到1周瘦10斤的強悍招數,想快瘦的mm們湊過來看看吧!瘦身減肥的文章已經滿天飛,還是好多人為肥肉所苦。其實對于傳統的減肥來說,吃飯是最有效的方法。而中藥減肥餐也是我們一定要學習的!

    營養專家指出,枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰,護眼,增強免疫力,歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常使用枸杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效,但枸杞子只有在堅持食用的情況下,才有藥物價值,偶爾吃一兩次是沒有效果的。

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減肥瘦身飲食成功三要訣

 減肥瘦身飲食成功三要訣第一就是每一餐都要攝取適當蛋白質食物,而且要攝取2種不同種類的蛋白質食物來源。像是蛋,豬瘦肉,牛肉,雞肉,豆腐,牛奶,大豆或豆乾等

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Vita纖活誌/提供

你是不是常聽人家說:「運動減肥沒有用!」,不然就是「靠運動減肥太慢啦!」。其實,不是運動沒有用,而是大多數人不懂得針對「減肥」的運動訣竅。從現在開始,學會正確的瘦身運動觀念、方法與知識。今天起,馬上開始你的甩肉運動計畫吧!不到3個月,你就能迎接輕盈、有活力的全新自己!

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有“火柴棒美女”之稱的陳魯豫,最出名的就是知性典雅的氣質和纖瘦到弱不禁風的身材。提起瘦身,那大家就不可不一起來看看她的4點必勝減肥心得。

  1 健康的早餐:早餐,是魯豫一天中最為用心的,通常包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。

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氣功」減肥非常獨特,最值得推廣,因為不用吃藥,也不需花錢。大家一定很好奇,氣功與體操表面上看起來很類似,但是為甚麼「氣功」減肥有「神」效呢?

主持人李小昆:您為我們談了這麼多減肥方法,像是西醫減肥法、中醫減肥法,中醫又分中藥、針灸減肥,另外還有氣功減肥,在所有這些減肥方法當中,您認為哪一種方法最有效呢?

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[導語]盛夏,“減肥”成了日常生活中的熱門話題,究竟怎樣才能減肥成功呢?中醫專家認為大家要想健康減肥,對身體內多余的脂肪Say NO,就要遵循以下五種法則:

吃飯只吃八分飽

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水果屬性分為三種

  水果一般可以分為寒涼、溫熱、甘平3類。寒涼類水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等,體質虛寒的人慎食。溫熱類水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等,體質燥熱的人食用要適量。甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、隻果等,這類水果適宜于各種體質的人。

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導語:豆漿和牛奶都為女性所熟知的經典減肥食品。那麼,到底哪種才更適合你,讓你更瘦呢?下面,我們一起看看豆漿與牛奶的減肥大PK,選出真正適合你的減肥食物吧。

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國人十大死因中有四項都和肥胖有關,該如何減重?今天營養師石宛沛指出,糙米所含膳食纖維約為白米10倍,因此想減肥,可以攝取全榖類及其製品取代精緻穀物,再搭配富含膳食纖維蔬菜水果,並適量攝取蛋、豆、魚、肉類。她並提供全榖減重食譜,民眾可DIY全榖高纖飯糰,或以全穀雜糧飯配菜,輕鬆減重。

    國民健康局副局長孔憲蘭昨天指出,國人十大死因中的惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病六項都與肥胖有關。

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之前提過「血型減肥法」的O型以及A型要注意的事項,今天要來聊聊B型以及AB型了。

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先前所介紹的瘦身菜單方法—「葡萄柚減肥法」及「蔬菜湯減肥法」,不知道有沒有美女試過了呢。這次要帶來看似更科學化的「血型減肥法」,要跟隨這方法的話,首先先找出你的血型吧!

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導語:毛巾不只是簡單的生活用品,如果用它來減肥的話,更可以達到事半功倍的效果哦!下面,編輯就來教你一套超簡易的毛巾減肥操,幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂,讓你瘦出窈窕身材。

毛巾減肥操Step1 毛巾減肥操Step1

  1、平躺在墊子上,伸直右腳垂直抬起,雙手分別拿着毛巾的兩端,毛巾中間部分放在腳掌中心,雙手伸直,動作持續20秒,然後換腳重複動作。

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「吃了會肥」、「吃了會肥」、「吃了會肥」!記得告訴自己這些食物熱量很高,便可有抑制食慾的效果。(圖/擷取自網路)


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端午過後,夏天正式報到,許多人為了穿著清涼而甩肉。

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減肥必定是一項宏偉的工程?只要高昂的代价才能瘦身成功?NO!只要學會減肥方法,居家就是你減少卡路里,幫你甩脂瘦身的聖地。以下的10份居家減肥妙招,就可以幫你隨時隨地打“卡”,輕松享瘦。

  1、床上晨操

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炎炎夏日裡,
是不是很想甩掉身上的肥油呢?

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想要減肥,編制千千萬萬。小編總結了最少用的十種減肥編制,你用過此中的編制嗎?來PK一下看看哪種最有效?

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一提起番薯,你首先聯想到什麼?好吧,如果你想說放屁,那麼我們可以把這種行為視為“排毒”。排毒有減肥的功效,那麼吃番薯是不是也有同樣的功效呢?

  在一次採訪中,劉嘉玲公布了自己的減肥方法,就是吃番薯,一個月可做四天,持續半年,她的體重從59公斤減到45公斤,中間跨越了14公斤,也就是說一個月將近減去五斤。如果按照次來算,一次可減去一斤多。是不是有點心動?

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導語:夏季正是減肥時,如果連熱情的夏季都無法自信地展現身材,還等何時呢?那麼,夏季怎樣減肥最快速又有效?下面,編輯給你推薦9個健康快速的減肥方法,讓你夏季輕鬆瘦。 

早起 鍛鍊 早起 鍛鍊

  1、早起 鍛鍊

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 導語:毛巾不只是簡單的生活用品,如果用它來減肥的話,更可以達到事半功倍的效果哦!下面,編輯就來教你一套超簡易的毛巾減肥操,幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂,讓你瘦出窈窕身材。

毛巾減肥操Step1 毛巾減肥操Step1
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減肥,是女性朋友終生事業,而快速減肥,更是愛美MM的最大追求。要怎樣才能快速瘦下來呢?下面小編給你推薦10個又快又好的減肥方法,讓你快速甩肉30斤哦!

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蛋白質、脂類、碳水化合物、無機鹽(即礦物質,含常量元素和微量元素)、維生素、水和食物纖維是構成人體的最基本的物質,也是人體所需要的營養素。人們在節食減肥時,不能忽視這些營養的攝入。女人飲食減肥,要謹記“五不準”。

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*http://carohealth.posterous.com/

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上班=發胖?上班還不到半年,肥肉就狂飙了幾十斤?那麽,上班族要怎樣杜絕肥胖,成功瘦下來呢?以下的8大減肥方法,就可以讓OL們隨時隨地瘦身,保持苗條的身材。

  1、車陣健臀減肥

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愛吃辣椒的人都知道,越辣越想吃,越辣越能吃。可實際上真是這樣嗎?科學家最新發現,吃辣椒其實有抑制食慾、促進飯後燃燒熱量的效果。通常不吃辣的人也注意了,這種效果對你們更有效。

美國普度大學的一項研究發現,將紅辣椒用於日常膳食調味有助於控制食慾,並且這種大眾調味品對通常將其拒之口外的人效果更為顯著。「我們發現食用紅辣椒不僅有助於控制食慾,而且可以使人們在餐後消耗掉更多的熱量。並且,這種效果對平時不怎麼吃辣椒的人作用更明顯,」 正在與博士生瑪麗-喬恩‧盧迪(Mary-Jon Ludy)合作進行食品學和營養學研究的著名教授理查德. 曼迪斯(Richard Mattes)說。

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榮總減肥食譜

  榮總減肥食譜極有可能是網路上杜撰出來的,因為,每個人的體質、身體狀況、BMI與身體健康狀態都有所不同。專業的醫院如榮總不太可能提供這樣的食譜,也或許是某人求診後,醫生給的建議飲食吧。植牙

減肥食譜榮總

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文/王新元

減肥一定等於減重嗎?其實嚴格說來兩者並不完全相同。減肥的目的主要是減少埋於體內深層內臟的脂肪,過多的脂肪容易造成高血脂、甚至高血壓、中風、心臟病﹙以上皆屬於心血管疾病﹚、糖尿病、不孕、痛風、關節炎,乃至癌症、睡眠呼吸中止等都有影響。

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導讀:雖然稱起來不重,但渾身水腫看起像個肥婆,還經常手腳冰涼、月經不調?這是因為體內濕毒過多,只有先除濕,才能消除水腫排出毒素,幫你健康減肥,養成瘦體質。

    濕熱體質Vs. 寒濕體質,你屬于哪一種?

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減肥成了全民運動,不少人還出書分享自身成功經驗,像是台大註冊組主任洪泰雄,曾因過重罹患高血壓,靠著自創的「35921」減重口訣,搭配代謝飲食,4個月內成功瘦下17公斤,連台大副校長也前來當見證人。

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消費者報導雜誌(Consumer Report)針對Atkins、Jenny Craig、Ornish、Slim Fast、Weight Watchers和the Zone六種民眾經常採用的減肥法進行調查後發現,這些控制體重的計畫確有其效果,其中以Jenny Craig名列榜首,Slim Fast、Weight Watchers則分居二、三。

這些減肥措施究竟好到何種程度?以廣為宣傳的商業減肥計畫Jenny Craig減肥餐為例,它既為每個減肥者提出了具體建議,也包含適合不同消費者的餐食計畫,如主菜、點心和配菜,消費者還可自行選擇飲料。92%的消費者堅持了兩年之久,平均減重8%。

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導讀:中藥,一直是醫生們所推崇的減肥佳品,然而許多人卻不知道要如何把中藥結合到日常的飲食中。下面,編輯教你新鮮減肥辣招--中藥減肥餐,將中藥結合到一日三餐中,讓你在吃好的同時,不知不覺減掉肥肉。

枸杞消除水腫 打造一周新氣象枸杞消除水腫 打造一周新氣象

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減肥,在任何年齡段,任何國家地區、任何季節,都是最熱門的話題。年輕漂亮的女孩們一個個爭先恐後地將自己變成零號身材,大街上針灸減肥 、拔罐減肥、按摩減肥層出不窮,各種雜誌、網站、電視節目上的減肥“偏方”也是花樣百齣,減肥藥減肥茶也賣得熱火朝天,但這些偏方都有多大用處,就不得而知了。看看“以身試法”的先行者們的效果,再聽聽專家給出的科學建議吧!

  前車之鑒:“以身試法”的體驗者們

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加快脂肪燃燒是減肥的關鍵。選擇對的減肥方法可以幫助你快速瘦下來哦!下面,小編為你推薦9個讓脂肪燃燒大提速的妙招,讓你輕鬆甩掉多餘脂肪快速減肥,讓你做個魅力新女性!

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導讀:減肥是個持久戰,有過重苦惱的人可能長年都深陷在一個喝水也長胖,怎麼都瘦不下來的死循環裏面。亦或是減肥容易守住難,可能就是因為不知不覺中,你觸犯了這些減肥鐵律,才讓你屢胖不止,越減越肥。

吃飯要規律吃飯要規律

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導讀:常吃苦瓜有助減肥。苦瓜中含有高能清脂素,能有效減少脂肪和糖的攝取量達40%-60%左右。下面,小編給你推薦8種苦瓜減肥食譜,讓你這個夏季在“苦”中享瘦哦!

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為自己的身體做個減法,用更窈窕的身材迎接盛夏的到來

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想減肥的MM基本沒一個肯節食的,美食當前,誰能承受得了誘惑呢?今天我們就告訴你一個不用節食的減肥方法。只要你一天三餐這樣吃,保證你一個禮拜就可以減掉五kg的脂肪哦。

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隨著人們物質生活的提高,肥胖的人數也在日益攀升。肥胖不但影響體形,美麗,還會給身體健康帶來負擔,但不夠正確的減肥方式,很可能會帶來更為嚴重的疾病。所以,人們一直向往的是能有一種既有著可靠的效果,又安全健康的減肥方法。

  在眾多的減肥方法,減肥產品中,健身、瑜伽等通過運動減肥的方法比較安全,但是效果不明顯。西藥減肥藥效果明顯,但是副作用比較大,往往不安全。

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運動減肥一直是一個雷打不變的減肥秘方,而舞蹈又是運動中既美麗又不會很枯燥的一種。想快速又健康的減肥塑身,就和小編一起來看看什麼舞蹈最有效吧。

  爵士舞

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導讀:相信有不少的姐妹在使用減肥霜類的外用品來進行瘦身,但你知道嗎?使用減肥霜有五點是必須要注意的。

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喝蜂蜜減肥

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據吸脂整形醫院的專家介紹,要解決頑固性肥胖的問題,可以考慮注射溶脂減肥法,此方法不同于吸脂,它屬于只減脂肪不傷身的非手術減肥,其無創減肥的理念是瘦身美體的國際流行趨勢。

  注射溶脂減肥療法采用“注射脂肪溶解”技術,通過注射方式,直接將卵磷脂(PPC)注入多余脂肪的部位,分解該部位多余的脂肪。這種物質(卵磷脂)是從大豆中提取的一種天然活性複合物。

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全榖米多纖維、有飽足感,但口感較粗,很多人還是偏好白米飯香甜的口感,如何讓這些全榖米更好入口,以順利達到減重的目的?

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隨著人們生活品質的提高,交際和應酬的增多,油脂的攝入量也相對增多,隨著這些變化,肥胖的人群也是越來越多,其範圍也是越來越廣,全世界約有7000萬肥胖者,從以前的中老年肥胖者較多,到現如今青少年也加入了肥胖者的行列,減肥成了廣大群眾最熱門的話題,而好的減肥方法則成了大家最關心事情。

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很多人都有這樣的體會,腰部很容易肥胖,如果腰變細了,一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動作效果並不太好。除了控制飲食外,還要作全身的運動,例如跑步,遊泳等。當然,也有一些簡單有趣的瘦腰生活小竅門,我們將為你一一介紹:

1、撿豆子瘦腰法

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