鄭多燕減肥健身操之整體運動篇1.flv

鄭多燕

也許你正在喝咖啡的時候打開這個頁面，也許你僅僅是道聽途說，喝咖啡瘦身的諸多好處，但是你也許並不知道怎樣喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告訴你OL的瘦身咖啡終極貼，看後立即開始操作吧！

　　上班時間：咖啡瘦身的最佳時間

咖啡減肥法

導語：在試過很多種減肥方法後，終于找到1周瘦10斤的強悍招數，想快瘦的mm們湊過來看看吧！瘦身減肥的文章已經滿天飛，還是好多人為肥肉所苦。其實對于傳統的減肥來說，吃飯是最有效的方法。而中藥減肥餐也是我們一定要學習的！

    營養專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效，但枸杞子只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。

枸杞, 中藥減肥餐

減肥瘦身飲食成功三要訣

減肥瘦身飲食

Vita纖活誌／提供

你是不是常聽人家說：「運動減肥沒有用！」，不然就是「靠運動減肥太慢啦！」。其實，不是運動沒有用，而是大多數人不懂得針對「減肥」的運動訣竅。從現在開始，學會正確的瘦身運動觀念、方法與知識。今天起，馬上開始你的甩肉運動計畫吧！不到3個月，你就能迎接輕盈、有活力的全新自己！

減肥運動

有“火柴棒美女”之稱的陳魯豫，最出名的就是知性典雅的氣質和纖瘦到弱不禁風的身材。提起瘦身，那大家就不可不一起來看看她的4點必勝減肥心得。

　　1 健康的早餐：早餐，是魯豫一天中最為用心的，通常包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。

陳魯豫, 減肥, 瘦身

氣功」減肥非常獨特，最值得推廣，因為不用吃藥，也不需花錢。大家一定很好奇，氣功與體操表面上看起來很類似，但是為甚麼「氣功」減肥有「神」效呢？

主持人李小昆：您為我們談了這麼多減肥方法，像是西醫減肥法、中醫減肥法，中醫又分中藥、針灸減肥，另外還有氣功減肥，在所有這些減肥方法當中，您認為哪一種方法最有效呢？

氣功減肥, 減肥

[導語]盛夏，“減肥”成了日常生活中的熱門話題，究竟怎樣才能減肥成功呢？中醫專家認為大家要想健康減肥，對身體內多余的脂肪Say NO，就要遵循以下五種法則：

吃飯只吃八分飽

減肥

水果屬性分為三種

　　水果一般可以分為寒涼、溫熱、甘平3類。寒涼類水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人慎食。溫熱類水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質燥熱的人食用要適量。甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、隻果等，這類水果適宜于各種體質的人。

減肥

導語：豆漿和牛奶都為女性所熟知的經典減肥食品。那麼，到底哪種才更適合你，讓你更瘦呢？下面，我們一起看看豆漿與牛奶的減肥大PK，選出真正適合你的減肥食物吧。

減肥

國人十大死因中有四項都和肥胖有關，該如何減重？今天營養師石宛沛指出，糙米所含膳食纖維約為白米10倍，因此想減肥，可以攝取全榖類及其製品取代精緻穀物，再搭配富含膳食纖維蔬菜水果，並適量攝取蛋、豆、魚、肉類。她並提供全榖減重食譜，民眾可DIY全榖高纖飯糰，或以全穀雜糧飯配菜，輕鬆減重。

    國民健康局副局長孔憲蘭昨天指出，國人十大死因中的惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病六項都與肥胖有關。

減肥, 減重

之前提過「血型減肥法」的O型以及A型要注意的事項，今天要來聊聊B型以及AB型了。

血型減肥法, 減肥

先前所介紹的瘦身菜單方法—「葡萄柚減肥法」及「蔬菜湯減肥法」，不知道有沒有美女試過了呢。這次要帶來看似更科學化的「血型減肥法」，要跟隨這方法的話，首先先找出你的血型吧！

血型減肥法, 減肥

導語：毛巾不只是簡單的生活用品，如果用它來減肥的話，更可以達到事半功倍的效果哦！下面，編輯就來教你一套超簡易的毛巾減肥操，幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，讓你瘦出窈窕身材。

　　1、平躺在墊子上，伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿着毛巾的兩端，毛巾中間部分放在腳掌中心，雙手伸直，動作持續20秒，然後換腳重複動作。

毛巾減肥操, 減肥

「吃了會肥」、「吃了會肥」、「吃了會肥」！記得告訴自己這些食物熱量很高，便可有抑制食慾的效果。（圖／擷取自網路）

催眠減肥法, 熱量, 減肥

端午過後，夏天正式報到，許多人為了穿著清涼而甩肉。

算熱量, 減肥

減肥必定是一項宏偉的工程？只要高昂的代价才能瘦身成功？NO！只要學會減肥方法，居家就是你減少卡路里，幫你甩脂瘦身的聖地。以下的10份居家減肥妙招，就可以幫你隨時隨地打“卡”，輕松享瘦。

　　1、床上晨操

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炎炎夏日裡，
是不是很想甩掉身上的肥油呢？

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想要減肥，編制千千萬萬。小編總結了最少用的十種減肥編制，你用過此中的編制嗎？來PK一下看看哪種最有效?

減肥

一提起番薯，你首先聯想到什麼？好吧，如果你想說放屁，那麼我們可以把這種行為視為“排毒”。排毒有減肥的功效，那麼吃番薯是不是也有同樣的功效呢？

　　在一次採訪中，劉嘉玲公布了自己的減肥方法，就是吃番薯，一個月可做四天，持續半年，她的體重從59公斤減到45公斤，中間跨越了14公斤，也就是說一個月將近減去五斤。如果按照次來算，一次可減去一斤多。是不是有點心動？

番薯減肥法, 減肥

導語：夏季正是減肥時，如果連熱情的夏季都無法自信地展現身材，還等何時呢？那麼，夏季怎樣減肥最快速又有效？下面，編輯給你推薦9個健康快速的減肥方法，讓你夏季輕鬆瘦。 

　　1、早起 鍛鍊

減肥秘訣

　導語：毛巾不只是簡單的生活用品，如果用它來減肥的話，更可以達到事半功倍的效果哦！下面，編輯就來教你一套超簡易的毛巾減肥操，幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，讓你瘦出窈窕身材。

毛巾減肥操Step1

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減肥，是女性朋友終生事業，而快速減肥，更是愛美MM的最大追求。要怎樣才能快速瘦下來呢？下面小編給你推薦10個又快又好的減肥方法，讓你快速甩肉30斤哦！

蛋白質、脂類、碳水化合物、無機鹽(即礦物質，含常量元素和微量元素)、維生素、水和食物纖維是構成人體的最基本的物質，也是人體所需要的營養素。人們在節食減肥時，不能忽視這些營養的攝入。女人飲食減肥，要謹記“五不準”。

*http://carohealth.posterous.com/

上班=發胖？上班還不到半年，肥肉就狂飙了幾十斤？那麽，上班族要怎樣杜絕肥胖，成功瘦下來呢？以下的8大減肥方法，就可以讓OL們隨時隨地瘦身，保持苗條的身材。

　　1、車陣健臀減肥

減肥

愛吃辣椒的人都知道，越辣越想吃，越辣越能吃。可實際上真是這樣嗎？科學家最新發現，吃辣椒其實有抑制食慾、促進飯後燃燒熱量的效果。通常不吃辣的人也注意了，這種效果對你們更有效。

美國普度大學的一項研究發現，將紅辣椒用於日常膳食調味有助於控制食慾，並且這種大眾調味品對通常將其拒之口外的人效果更為顯著。「我們發現食用紅辣椒不僅有助於控制食慾，而且可以使人們在餐後消耗掉更多的熱量。並且，這種效果對平時不怎麼吃辣椒的人作用更明顯，」 正在與博士生瑪麗-喬恩‧盧迪(Mary-Jon Ludy)合作進行食品學和營養學研究的著名教授理查德. 曼迪斯(Richard Mattes)說。

榮總減肥食譜

　　榮總減肥食譜極有可能是網路上杜撰出來的，因為，每個人的體質、身體狀況、BMI與身體健康狀態都有所不同。專業的醫院如榮總不太可能提供這樣的食譜，也或許是某人求診後，醫生給的建議飲食吧。植牙

減肥食譜榮總

文／王新元

減肥一定等於減重嗎？其實嚴格說來兩者並不完全相同。減肥的目的主要是減少埋於體內深層內臟的脂肪，過多的脂肪容易造成高血脂、甚至高血壓、中風、心臟病﹙以上皆屬於心血管疾病﹚、糖尿病、不孕、痛風、關節炎，乃至癌症、睡眠呼吸中止等都有影響。

減肥

導讀：雖然稱起來不重，但渾身水腫看起像個肥婆，還經常手腳冰涼、月經不調？這是因為體內濕毒過多，只有先除濕，才能消除水腫排出毒素，幫你健康減肥，養成瘦體質。

    濕熱體質Vs. 寒濕體質，你屬于哪一種？

減肥成了全民運動，不少人還出書分享自身成功經驗，像是台大註冊組主任洪泰雄，曾因過重罹患高血壓，靠著自創的「35921」減重口訣，搭配代謝飲食，4個月內成功瘦下17公斤，連台大副校長也前來當見證人。

消費者報導雜誌(Consumer Report)針對Atkins、Jenny Craig、Ornish、Slim Fast、Weight Watchers和the Zone六種民眾經常採用的減肥法進行調查後發現，這些控制體重的計畫確有其效果，其中以Jenny Craig名列榜首，Slim Fast、Weight Watchers則分居二、三。

這些減肥措施究竟好到何種程度？以廣為宣傳的商業減肥計畫Jenny Craig減肥餐為例，它既為每個減肥者提出了具體建議，也包含適合不同消費者的餐食計畫，如主菜、點心和配菜，消費者還可自行選擇飲料。92%的消費者堅持了兩年之久，平均減重8%。

導讀：中藥，一直是醫生們所推崇的減肥佳品，然而許多人卻不知道要如何把中藥結合到日常的飲食中。下面，編輯教你新鮮減肥辣招--中藥減肥餐，將中藥結合到一日三餐中，讓你在吃好的同時，不知不覺減掉肥肉。

枸杞消除水腫 打造一周新氣象

減肥，在任何年齡段，任何國家地區、任何季節，都是最熱門的話題。年輕漂亮的女孩們一個個爭先恐後地將自己變成零號身材，大街上針灸減肥 、拔罐減肥、按摩減肥層出不窮，各種雜誌、網站、電視節目上的減肥“偏方”也是花樣百齣，減肥藥減肥茶也賣得熱火朝天，但這些偏方都有多大用處，就不得而知了。看看“以身試法”的先行者們的效果，再聽聽專家給出的科學建議吧！

　　前車之鑒：“以身試法”的體驗者們

加快脂肪燃燒是減肥的關鍵。選擇對的減肥方法可以幫助你快速瘦下來哦！下面，小編為你推薦9個讓脂肪燃燒大提速的妙招，讓你輕鬆甩掉多餘脂肪快速減肥，讓你做個魅力新女性！

導讀：減肥是個持久戰，有過重苦惱的人可能長年都深陷在一個喝水也長胖，怎麼都瘦不下來的死循環裏面。亦或是減肥容易守住難，可能就是因為不知不覺中，你觸犯了這些減肥鐵律，才讓你屢胖不止，越減越肥。

吃飯要規律

導讀：常吃苦瓜有助減肥。苦瓜中含有高能清脂素，能有效減少脂肪和糖的攝取量達40%-60%左右。下面，小編給你推薦8種苦瓜減肥食譜，讓你這個夏季在“苦”中享瘦哦！

為自己的身體做個減法，用更窈窕的身材迎接盛夏的到來

想減肥的MM基本沒一個肯節食的，美食當前，誰能承受得了誘惑呢？今天我們就告訴你一個不用節食的減肥方法。只要你一天三餐這樣吃，保證你一個禮拜就可以減掉五kg的脂肪哦。

隨著人們物質生活的提高，肥胖的人數也在日益攀升。肥胖不但影響體形，美麗，還會給身體健康帶來負擔，但不夠正確的減肥方式，很可能會帶來更為嚴重的疾病。所以，人們一直向往的是能有一種既有著可靠的效果，又安全健康的減肥方法。

　　在眾多的減肥方法,減肥產品中，健身、瑜伽等通過運動減肥的方法比較安全，但是效果不明顯。西藥減肥藥效果明顯，但是副作用比較大，往往不安全。

運動減肥一直是一個雷打不變的減肥秘方，而舞蹈又是運動中既美麗又不會很枯燥的一種。想快速又健康的減肥塑身，就和小編一起來看看什麼舞蹈最有效吧。

　　爵士舞

導讀：相信有不少的姐妹在使用減肥霜類的外用品來進行瘦身，但你知道嗎？使用減肥霜有五點是必須要注意的。

喝蜂蜜減肥

據吸脂整形醫院的專家介紹，要解決頑固性肥胖的問題，可以考慮注射溶脂減肥法，此方法不同于吸脂，它屬于只減脂肪不傷身的非手術減肥，其無創減肥的理念是瘦身美體的國際流行趨勢。

　　注射溶脂減肥療法采用“注射脂肪溶解”技術，通過注射方式，直接將卵磷脂(PPC)注入多余脂肪的部位，分解該部位多余的脂肪。這種物質(卵磷脂)是從大豆中提取的一種天然活性複合物。

全榖米多纖維、有飽足感，但口感較粗，很多人還是偏好白米飯香甜的口感，如何讓這些全榖米更好入口，以順利達到減重的目的？

隨著人們生活品質的提高，交際和應酬的增多，油脂的攝入量也相對增多，隨著這些變化，肥胖的人群也是越來越多，其範圍也是越來越廣，全世界約有7000萬肥胖者，從以前的中老年肥胖者較多，到現如今青少年也加入了肥胖者的行列，減肥成了廣大群眾最熱門的話題，而好的減肥方法則成了大家最關心事情。

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很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動作效果並不太好。除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，遊泳等。當然，也有一些簡單有趣的瘦腰生活小竅門，我們將為你一一介紹：

1、撿豆子瘦腰法