【記者張雅雯台北報導】醫療院所的新一期減重班,今天起陸續開課,報名人潮比年前增加兩倍,醫師指出,許多人年節不忌口,肥了一圈的肚子要靠減重班幫忙,但現在少了「諾美婷」這項利器,民眾必須比過去更加強控制飲食,尤其是代餐的輔助,才能達到有效的減重。

有十二年減重班經驗的開業醫師蕭敦仁表示,冬季是減肥的淡季,但人潮年後會暴增,雖然今年年節期間天氣還不錯,增加外出活動的意願,但飲食若沒有事先規畫、嚴格執行,多數民眾仍容易吃過量,因此,減重班的詢問熱度不減。

蕭敦仁坦言,今年年後減重恐怕會比過去更吃力,因為去年市占率最高的減肥藥諾美婷下市,他指出,諾美婷可抑制食欲,對難以落實飲食控制的減重者,平均三個月可輔助減重百分之十,比單純靠飲食和運動的效果增一倍;但少了這項利器,減重班必須調整課程,增加更多營養知識和飲食控制,尤其多數人不愛吃的代餐必須加重,才能達到減重效果。

營養師劉素櫻表示,代餐就是為了取代正餐,純粹是減少熱量、而非抑制食欲,所以光吃代餐其實吃不飽,加上代餐泡起來像奶昔般,不討喜也難以提供充足營養,她建議,代餐應搭配「三四七原則」:也就是一天飲食以三餐為主,至少一餐為代餐、不吃點心零食;睡前四小時不進食,避免熱量囤積成脂肪

;每餐吃七分飽即可,熱量減量。

署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出,三月春暖後還有另一波減肥人潮,目前仍有另一種減肥藥「羅氏鮮」可輔助,但她認為,任何藥物本來就有使用年限,過去靠藥物輔助減重雖然較快速,但也難長久維持,現在減重民眾不得不落實飲食控制,未必不是一件好事。

雙和醫院進行「網路減重」研究一年多,讓減重者在網站上登錄每天的飲食、睡眠及體重資料,醫療團隊根據資料進行分析,給予提醒及建議。

許雅雯指出,研究發現,減重者如果能透過自我學習監測體重,進而改變飲食、運動的行為模式,更能維持減重成效。

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