文章摘自《小妖精的生活聖經》
作者：Mingzhen Kinnane 出版社：江蘇美術出版社
本書簡介：《“小妖精”的生活聖經》這個生活理念很好。針對的是現代都市時尚女性。這個群體有實力來設計自己的生活，但缺少專業的指導，而本書就是提供這樣的專業指南。
為了能減肥，你什麼稀奇古怪的減肥方法都願嘗試，而且，在這些五花八門的減肥法中還有一些非常危險的手段，好處也不是沒有：是瘦得快速、瘦得持久、瘦得不反彈。但是危險之所以稱之為危險，是因為總有幾個不苟言笑的醫學專家憂心忡忡地列出一連串資料，歷數它們對你健康的危害。
可是，張柏芝不是用被禁用的利尿劑瘦下來的嗎？伊麗莎白？泰勒不是把切了一大塊胃之後才控制住食欲的嗎？為什麼明星能做到的事情，我就不能？
退一步講，其實，危險減肥法也是可以試的，只要你張持有度，持之以恒。
1. 蘋果代餐減肥法
瘦身力度：×××
危險指數：××
在節食療法中，蘋果代餐是最有效的。這一方法始自上個世紀六十年代。瑪麗蓮夢露因為精神問題一度內分泌失調，身材走樣。她的私人營養師給她指定了嚴格的蘋果代餐瘦身療法，果然效果顯著，兩周後夢露迅速變回了從前那個風情萬種凸凹有致的性感尤物。可是因為從那以後夢露的血糖一路走低，她也不住地抱怨自己“連做愛的力氣也沒有了”。可惜這天後用過的減肥絕招已經被早早地傳出去了，經無數FANS追捧、嘗試後發現，只要你身體底子不錯，這方法也不賴。
安全利用法！
節食減肥法的最大好處就是可以自我監控，通過身體狀況隨時改變計劃。想開些也沒錯，頂多因為熱量攝取不足暈倒街頭，沒准還能碰到個英雄救美的奇遇呢！
其實，蘋果減肥法可以進行，但是不必嚴格遵守。在減肥速效期，即第一周，除了蘋果之外，也可以喝一點熱的脫脂牛奶，即補充了蛋白質，又增加了飽腹感。到了第二周以後，吃蘋果的同時，也吃一點麵包和白水煮雞肉，甚至再加一點番茄和小黃瓜也不錯。反正那時候也離減肥平台期不遠了，你吃多吃少掉肉的效果都不會太明顯。索性也借此時間充實一下嘴。到了第三周以後，把蘋果變為晚餐，早餐正常，午餐減半，再配合適量的運動，肉肉自然會很快地掉下來。
2.吸脂減肥法
瘦身力度：×××××
危險指數：×××
是的，這是最立竿見影的方法，尤其是對那些局部肥胖的MM來說，只要付出一點金錢的代價，一針麻醉，醒來的時候自己就變成小蠻腰了！
反觀運動、節食、抹燃脂霜、吃藥等減肥方法，其本質原因只是縮小了脂肪細胞體積，並無法改變脂肪分佈的位置、減少脂肪細胞的數量，而吸脂手術則是一次到位。它的醫學名稱為“腫脹浸潤吸抽術”，即利用負壓吸管直接吸抽皮下脂肪。吸脂手術既能減少脂肪細胞的數量，又能消除局部不均衡的脂肪堆積，手術時間根據部位的多少通常為1～小時。表面看來，有了這2個小時之後，那句“減肥是女人一生的戰役”就變成一個鬼話了。
可是其他減肥手術失敗案例也不時見諸報端。專家指出，在吸脂手術中，最常見的是局部皮膚感染、術區皮瓣壞死、術區麻木及異常感覺、術區欠平整、吸脂部位嚴重不對稱等問題。報紙上、新聞上，數不盡的由吸脂手術而引發的官司讓人看了心驚，尤其是那些想進行臉部吸脂的MM們，更是擔憂那千分之一的機率落在自己頭上。
安全利用法！
好在吸脂減肥是一項比較成熟、比較易行的手術。如果你感覺自己實在是胖的不像樣子，想考手術一次性解決，首先要對手術的安全性確定再確定。
選醫院最重要，不要怕多花錢，美麗是無價的。一定要到衛生行政部門批准的持有營業執照的醫療機構進行手術， 千萬不要去那些不具備醫療美容資格的“美容院”、“美容中心”去。哈佛大學醫學院臨床外科的麥可？亞倫朱克教授認為，“美容手術”的提法有誤導效應，它向消費者暗示這是一個非常快捷和簡單的手術。比較準確的提法應當是“整形手術”，或“整容手術”，它同其他外科手術一樣，做這種手術的醫生，需要經過嚴格、深入的訓練並具有豐富的手術經驗。另外，走後門也好，網路調查也好，哪怕請私人偵探，一定要弄清楚給你做“美容手術”的人，是否具有外科醫生的專業文憑，是否具有做外科手術的執照或證件，是否在正規醫院的手術室裡做過手術。因為，外科醫生要具備上述條件是不容易的，是要經過嚴格的篩選和層層審查，也要經過同行的認同。
據調查，我國具有這樣條件的做吸脂減肥的地方不足三成。也就是說，只要你做好了大量的案前工作，最少就有了七成的安全保證。
另外在吸脂的前一個月，不要進行任何運動減肥，因為肌肉運動變硬後，效果會大大打折扣！而一般醫生會在手術前跟你商量吸出脂肪量的多少。千萬別期望太高，就跟獻血的安全量是400毫升一樣，抽出個200毫升就夠你喝一壺的了。建議你把一次性最大吸出的脂肪量控制在4000毫升以下，大不了兩個月以後再來一次嘛。
吸脂手術的確有有點危險，但只要你謹慎小心，還是可以給這種危險手術添上九成九的安全因素的！
3.洗腸排毒法
瘦身力度：××××
危險指數：××××
“每星期洗一次腸能排毒、養顏、減肥”，這是給你做面膜的小姐告訴你的話、聽過之後，你乖乖地交了錢，上床，注射，翻江倒海，排洩，之後，一身輕鬆。一過秤，果然輕了2公斤。
其實一點都沒錯，體內的毒素聚集太多，通過排洩之後一身輕鬆，不光體重下來了，皮膚也光滑了。而且洗完後，你確實可以看到漂浮的油脂物，看來減下去的不光是水。
可是醫學專家對洗腸療法的口誅筆伐也不容小覰。由於洗腸時要將一根導管插入肛門，可能發生逆向感染的問題。另外，灌入腸道的液體不能保證一點也不外流。如果有的人肛門括約肌比較鬆弛，灌入100毫升，可能要流出5毫升，特別是女人，肛門離尿道、陰道口很近，灌洗液中的大便流出時很容易污染尿道和陰道。陰道炎、白帶增多、月經不調，這些字眼可不是說出來哄你玩的。
安全利用法！
排毒減肥這一理念一點錯都沒有，這也是現今唯一存在的、美容和減肥並行的方法。不是怕美容院的針管不乾淨造成交叉感染嗎？不是怕污染陰道影響ML嗎？沒關係，學會這幾招，就能讓你安全利用了排毒這一正確理念，還能幫你你省下銀子買衣服。
洗腸在醫院的消化內科裡是最常見的小招數。常規的洗腸有3種，一是用生理鹽水灌腸，二是用肥皂水灌腸，三是用藥水灌腸。後兩種基本是針對具有消化科疾病的患者，對於你來說，生理鹽水就足夠了。也不必每周都去，只要你平時吃的不是特別油膩，一到兩個月灌上一次就足夠了。順便說一句，從掛號費到治療費，這一趟下來連20塊你都花不到，可不是比頂著風險去美容院節省多了？
如果你連醫院都懶得去，那還有取巧的辦法。吃西瓜、西梅，都能讓你短期內腹瀉排毒。如果你不小心吃了一頓高熱量的大餐，之後吃點西梅或者西瓜，也可以讓你迅速地排出毒素和食物中的部分脂肪。
人體的排毒途徑是多方面的，並非僅從腸道排出糞便這一條。人體幾乎所有的細胞都會有一些分解毒物，對抗氧自由基的解毒系統，其中肝臟是解毒的最重要臟器。血中有毒物質，經肝臟一系列的解毒化學反應後，變成低毒甚至無毒的物質，經腸道或尿道排出體外，腎臟是體內最重要的排毒臟器，體內毒物隨尿液排出體外，所以多喝水多排尿，也是一種效果好、而且絕對安全的減肥方法。
4. 藥物減肥法
瘦身力度：×××
危險指數：×××
美國醫學專家克裡斯 布諾在去年年初的一項調查結果中指出，37%的女性在減肥過程中的首選就是藥物，而選擇運動和節食的比例分別為32%和26%，另有5%選擇了手術和其他治療方案。
藥物減肥真的是那麼行之有效嗎？其實不是，人們選擇它的原因是簡單易行。的確，比起在健身房裡揮汗如雨、花錢找營養師指定三餐食譜，或者擔驚受怕地去醫院做手術，往嘴裡放幾塊藥片可容易多了。也正是因為簡便，專家才對藥物減肥憂心忡忡。
目前市場上有兩種常見的減肥藥。第一是抑制食欲的藥物主要通過調節攝食與飽食中樞神經來抑制食欲，從而達到減肥的目的。如芬氟拉明(又名氟苯丙胺)、安非拉酮(又名二乙胺苯酮)等。它們都屬於精神藥品，久用易成癮。
第二種是增加代謝藥物主要有食用纖維，通過促進胃排空，抑制胃腸內食物分解，減少能量與營養物質吸收，增加飽腹感，來達到減肥目的。 比如蔗糖聚酯，它是一種飲食脂肪替代物，食後不被消化吸收，隨糞便排出，由此減少熱量來源。可這種藥物容易造成蛋白質流失，可能引起嗜睡、食欲不振、頭暈、頭痛、口乾等症狀。
安全利用法！
全盤否定藥物減肥嗎？其實也不是，只要你學會做一個聰明的減肥者，藥物減肥也未必有害。
正規的減肥藥瓶上都有詳細的成分標籤，藥仔細看，搞清楚減肥藥的成分是最重要的一步，根據自己的身體對症下藥。食欲抑制藥有幾類，一類是苯丙胺及其類似物，包括甲苯丙胺、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等，可以使胃口下降，減少食物攝人，使體重減輕。但不良反應主要是導致過度興奮，如果你在壓力巨大的工作環境中有失眠、頭痛等症狀，就不要服用這種藥。
另一類藥物如芬氟拉明、右旋芬氟拉明、抗抑鬱藥物中的氟西汀等。它可以通過另一種作用機制使患者產生已吃飽的感覺，從而減少進食，並減輕體重。這種藥物的依賴性較小，但是研究證明，如果你平時的月經並不準時，也不要試這種藥，因為它會麻痹你的中樞神經，推遲月經周期。甲狀腺激素可以促進脂肪消耗，但是因為它強大的副作用，已經和利尿劑一起被打入了減肥藥黑名單。但仍有將近20%的國產減肥藥中有甲狀腺激素成分，因此在購買時你一定要睜大眼睛看清楚了，千萬別拿自己的健康當賭注。
脂肪酶抑制劑是新近開發出的減肥藥，的確，它可以抑制脂肪酶，從而減少脂肪的吸收。還可以明顯降低肥胖患者血中膽固醇的含量，但是必須配合低熱量飲食，否則作用不大。
中藥減肥的副作用似乎並不明顯，除了瀉。可是中藥減肥的反彈也大一些。總之，世界上沒有百分之百安全的減肥藥，但只要你會吃，吃了之後隨時監控血壓血糖，發現異狀後立刻停用，還是可以安全地減下體重的！
留言列表
