減肥期間首先要注意方式方法,這樣才能達到最好的減肥效果,在瘦身減肥的過程中不能想當然,同時還要避免一些減肥誤區,如果您覺得要注意的東西太多,太麻煩小編爲大家總結了幾點減肥小禁忌,讓您可以時刻提醒自己做到有序減肥。

減肥時的小禁忌 

1、控制油炸與甜食 

身體熱量的攝取應該盡量通過脂肪、蛋白質和澱粉的攝取來實現,盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食,以免脂肪在體內堆積過多,造成熱量囤積,伎您的體重又直線上升 


2、不要限制您的飲水量 


有一種說法是,肥胖的久即使喝了水也會變胖,因此,導致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的,因爲飲水與您的身體肥胖沒有文;大的關系,反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣,因此,千萬不要限制水的攝取。 


3、不要整天坐著,適度體力勞動 

別以爲有了減肥食譜,您就可以高枕無憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動,才能有效地幫助您代謝。經常坐辦公室的您,若是回到家還是坐著不動,這樣無法幫助您有效地調整身材。因此,不妨配合運用本書中各種短時間可以完成的小運動,在各種休息的時段裏充分練習,以幫助您更好地燃燒脂肪。 

4、要保持心情穩定與愉快 
當您的心情不穩定、情緒失調時,會容易影響到胃腸吸收,心情郁悶會導致脾髒失調,經常發怒則容易傷及肝髒。同時,抑郁的j巴情也會使人減少各種活動,使得身體的運動量不夠*當您的身體機能運作不全時,就會影響身體溶解脂肪的能力,因而使得您更爲肥胖c因此,希望有效減肥的您,無論何時何地,千萬記住要保持儉快的心情,這樣才能使您的減肥計劃順利實現噶 

5、不要讓自己餓過頭

減肥的人經常會讓自己節食不吃東西,盡量讓自己保持在一·個饑餓的狀態裏,其實這是不正確的。因爲當您忍受不了的時候,往往會大吃一頓來補償自己,這樣往往會不經選擇地吃入更多的脂肪與糖分,從而使您的減重計劃功虧一賃。不妨平時爲自己准備一些香蕉或蘋果,或高纖維的餅幹,讓自己在饑餓的時候也能夠適時地攝取能量。 

6、切忌快速進食 

快速地吃東西會使您的大腦接收的信息變快又容易感到饑餓。您需要計自己的胃腸慢慢地消化,讓食物在胃腸裏停留的時間久一點兒,這樣,就可以延長再度感到饑餓的時間間隔,也可以形成一定的飽足感,從W控制您的食欲。因此,建議您進食的時候速度要侵,要-口--口慢慢地咀嚼食物,切忌分心,或一邊進食-邊做其他的事。 

7、不要一次改變太多飲食 
習慣當您要進行減肥的時候。有許多飲食習慣是需要調整的s這往往需要時間與毅力,因此,當您決定減肥的那-刻開始,您也需要決定-下,從哪一個項目開始改變。也就是說,您商要一點點地改變您的飲食習慣,比如說一開始先學習不吃油炸食物,實行-“段時間讓自己習慣了以後,再逐漸學習不吃甜食。因爲,如果您一下子改變所有的飲食習慣,會讓您感到蔔分痛苦不適,也會感到減肥是件備受折磨的事、這將使您的瘦身計劃不容易成功。因此,您需要心理上的適應期,慢慢地一步一步來實踐。這樣,比較能夠容易成功,以免一下子改變太多,導至您事後不習慣,又開始大吃油炸與甜食。請注意,減肥時改變飲食習慣,一次只進行一項,讓您慢慢地習慣後再做其他改變。

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