減肥期間首先要注意方式方法，這樣才能達到最好的減肥效果，在瘦身減肥的過程中不能想當然，同時還要避免一些減肥誤區，如果您覺得要注意的東西太多，太麻煩小編爲大家總結了幾點減肥小禁忌，讓您可以時刻提醒自己做到有序減肥。
減肥時的小禁忌
1、控制油炸與甜食
身體熱量的攝取應該盡量通過脂肪、蛋白質和澱粉的攝取來實現，盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升
2、不要限制您的飲水量
有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會變胖，因此，導致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因爲飲水與您的身體肥胖沒有文；大的關系，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬不要限制水的攝取。
3、不要整天坐著，適度體力勞動
別以爲有了減肥食譜，您就可以高枕無憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動，才能有效地幫助您代謝。經常坐辦公室的您，若是回到家還是坐著不動，這樣無法幫助您有效地調整身材。因此，不妨配合運用本書中各種短時間可以完成的小運動，在各種休息的時段裏充分練習，以幫助您更好地燃燒脂肪。
4、要保持心情穩定與愉快
當您的心情不穩定、情緒失調時，會容易影響到胃腸吸收，心情郁悶會導致脾髒失調，經常發怒則容易傷及肝髒。同時，抑郁的j巴情也會使人減少各種活動，使得身體的運動量不夠*當您的身體機能運作不全時，就會影響身體溶解脂肪的能力，因而使得您更爲肥胖c因此，希望有效減肥的您，無論何時何地，千萬記住要保持儉快的心情，這樣才能使您的減肥計劃順利實現噶
5、不要讓自己餓過頭
減肥的人經常會讓自己節食不吃東西，盡量讓自己保持在一·個饑餓的狀態裏，其實這是不正確的。因爲當您忍受不了的時候，往往會大吃一頓來補償自己，這樣往往會不經選擇地吃入更多的脂肪與糖分，從而使您的減重計劃功虧一賃。不妨平時爲自己准備一些香蕉或蘋果，或高纖維的餅幹，讓自己在饑餓的時候也能夠適時地攝取能量。
6、切忌快速進食
快速地吃東西會使您的大腦接收的信息變快又容易感到饑餓。您需要計自己的胃腸慢慢地消化，讓食物在胃腸裏停留的時間久一點兒，這樣，就可以延長再度感到饑餓的時間間隔，也可以形成一定的飽足感，從W控制您的食欲。因此，建議您進食的時候速度要侵，要-口--口慢慢地咀嚼食物，切忌分心，或一邊進食-邊做其他的事。
7、不要一次改變太多飲食
習慣當您要進行減肥的時候。有許多飲食習慣是需要調整的s這往往需要時間與毅力，因此，當您決定減肥的那-刻開始，您也需要決定-下，從哪一個項目開始改變。也就是說，您商要一點點地改變您的飲食習慣，比如說一開始先學習不吃油炸食物，實行-“段時間讓自己習慣了以後，再逐漸學習不吃甜食。因爲，如果您一下子改變所有的飲食習慣，會讓您感到蔔分痛苦不適，也會感到減肥是件備受折磨的事、這將使您的瘦身計劃不容易成功。因此，您需要心理上的適應期，慢慢地一步一步來實踐。這樣，比較能夠容易成功，以免一下子改變太多，導至您事後不習慣，又開始大吃油炸與甜食。請注意，減肥時改變飲食習慣，一次只進行一項，讓您慢慢地習慣後再做其他改變。
留言列表
