減肥|瘦身|健身|快速減肥|減肥方法|美容減肥|健康減肥|減肥達人的部落格

導語：有“玉婆”之稱的好萊塢常青樹伊麗莎白泰勒雖然已逝去，但生前給人永遠光彩照人的感覺，這與她的保養有很大關係。很多人不知道，她有一度曾經非常的胖，後來經過努力，終於成功地減了重，她的減肥餐是些什麼呢？

　　牛奶加豆腐是減肥瘦身秘方

牛奶加豆腐

豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

　　每日固定早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期一

星期一

午餐：綜合冷盤(依照自己的口味，其中包括瘦肉、鷄肉、火鷄肉、瘦牛肉等)、蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯

　　晚餐：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉(任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去)。一片烤麵包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一個

　　星期二

星期二

午餐：水果沙拉(不論加多少種水果都可以)；咖啡或茶一杯

　　晚餐：清煮瘦鹹肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯

　　星期三

星期三

午餐：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯

　　晚餐：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯

　　星期四

星期四

午餐：兩個鷄蛋，料理方法不限(不可用油)；帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以)；一片烤麵包，咖啡或茶一杯

　　晚餐：紅燒、清燉或烘烤的鷄肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯

星期五
星期五

午餐：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麵包；咖啡或茶一 杯

　　晚餐：魚或肉類；綜合沙拉(任何一種蔬菜都可以加進去)；一片烤麵包；咖啡或茶一杯

　　星期六

星期六

午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯

　　晚餐：紅燒鷄或火鷄；蕃茄、包心菜、葡萄柚或當季的水果；咖啡或茶一杯

　　星期日

星期日

午餐：冷或熱火鷄或鷄肉；蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜；葡萄柚或當季的水果；咖啡或茶一杯

　　晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜；切片水果；咖啡或茶一杯