導語:有“玉婆”之稱的好萊塢常青樹伊麗莎白泰勒雖然已逝去,但生前給人永遠光彩照人的感覺,這與她的保養有很大關係。很多人不知道,她有一度曾經非常的胖,後來經過努力,終於成功地減了重,她的減肥餐是些什麼呢?

  牛奶加豆腐是減肥瘦身秘方

牛奶加豆腐牛奶加豆腐

豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。

  每日固定早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯(不加糖)。

  星期一

星期一星期一

午餐:綜合冷盤(依照自己的口味,其中包括瘦肉、鷄肉、火鷄肉、瘦牛肉等)、蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯

  晚餐:魚或貝類,任何一種都可以(清蒸),綜合沙拉(任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去)。一片烤麵包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一個

  星期二

星期二星期二

午餐:水果沙拉(不論加多少種水果都可以);咖啡或茶一杯

  晚餐:清煮瘦鹹肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯

  星期三

星期三星期三

午餐:鮪魚或其他魚沙拉(不加油),加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一種水果;咖啡或茶一杯

  晚餐:切片紅燒羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯

  星期四

星期四星期四

午餐:兩個鷄蛋,料理方法不限(不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤麵包,咖啡或茶一杯

  晚餐:紅燒、清燉或烘烤的鷄肉,在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯

星期五
星期五星期五

午餐:綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麵包;咖啡或茶一 杯

  晚餐:魚或肉類;綜合沙拉(任何一種蔬菜都可以加進去);一片烤麵包;咖啡或茶一杯

  星期六

星期六星期六

午餐:水果沙拉、咖啡或茶一杯

  晚餐:紅燒鷄或火鷄;蕃茄、包心菜、葡萄柚或當季的水果;咖啡或茶一杯

  星期日

星期日星期日

午餐:冷或熱火鷄或鷄肉;蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜;葡萄柚或當季的水果;咖啡或茶一杯

  晚餐:清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜;切片水果;咖啡或茶一杯

 

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