少吃多餐、少睡多醒、緩慢減肥更好等減肥觀點深入民心,但國際上的新研究似乎要顛覆這種傳統觀念。而醫學專家對此難以置評,看來又是信不信由你了。 

  一日三餐更利減肥

  一份美國的研究報告稱,一天三餐可能比“少食多餐”更利於減肥。美國普渡大學的研究者發現,超重和肥胖的男士攝入低熱量、高蛋白質食物時,如果一天吃三餐,會比一天吃六頓飯感到更滿意、饑餓感更少。

  密蘇裏大學的研究人員在《肥胖》雜誌上發表文章稱,大家都在談論的少吃多餐的減肥方式,對胃口控制並不是那麼有效,少吃多餐的觀點與新研究在影響胃口方面的結論互相衝突。

  快速減肥更易保持身材

  一項新研究稱,慢慢減肥不如快速減肥更能保持減肥後身材!這項研究結果發表在了《國際行為醫學雜誌》網路版上。

  佛羅裏達大學的科學家對最初減肥速度和長期減肥效果間的聯繫進行了研究。他們指出,較那些每週減掉0.5磅(0.23公斤)以下、減肥速度較慢的女性,每週減掉1.5磅(0.68公斤)以上、減肥速度較快的女性能夠減掉更多脂肪,且長期來看更能保持減肥成果。此外,快速減肥帶來的好體貌和身體靈活性,能鼓勵減肥者繼續向目標努力。

  每晚睡6小時以上助減肥

  過去人們總認為睡得多是導致肥胖的一大原因,但據美國媒體近日報道,每晚6小時以上的規律睡眠有助於減肥!

  研究人員用了13年時間,讓27~40歲之間男女受試者每晚的平均睡眠時間減少0.2~0.4小時,一段時間後,他們的體重平均增加了5磅。其中每晚睡眠時間少於6小時者,體重增加得最多。(新快報 )

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