減肥，在任何年齡段，任何國家地區、任何季節，都是最熱門的話題。年輕漂亮的女孩們一個個爭先恐後地將自己變成零號身材，大街上針灸減肥 、拔罐減肥、按摩減肥層出不窮，各種雜誌、網站、電視節目上的減肥“偏方”也是花樣百齣，減肥藥減肥茶也賣得熱火朝天，但這些偏方都有多大用處，就不得而知了。看看“以身試法”的先行者們的效果，再聽聽專家給出的科學建議吧！ 前車之鑒：“以身試法”的體驗者們 為了減肥成功，姑娘們、小夥們，勇敢地將自己變成“小白鼠”，一一嘗試“江湖”上盛行流傳的減肥方法。但這些方法究竟收效如何呢？ 針灸：有效果，但還要配合飲食 體驗者，方女士，媒體從業者 因為施針都由專門的醫生負責，極大減輕了我對針灸的恐懼感。針灸減肥效果也算明顯，記得最快一個星期瘦了7斤多。但因為堅持針灸的同時，還要嚴格控制飲食，比如不能吃主食，不能吃晚飯，只能吃煮的菜。 七日瘦身湯：那味道，想起來就噁心 體驗者，張韻，公務員 這個方法配料很多，有番茄、青椒、洋蔥、卷心菜、西芹，且每樣東西都有嚴格的分量要求。準備好所有的材料後放鍋裏熬製三四個小時，而且煮得時間越久越好，還不能放鹽。煮好後就拿它當飯吃，別的什麼都不能吃。但是那七日瘦身湯的味道實在是太噁心了，現在想起來都想吐。 減肥儀器：身上纏著線不能動，還會被電擊 體驗者，喵喵(網名)，外企翻譯 2006年，我採取了花錢買省事的做法——花1000多元買了臺減肥儀。問題是每天做儀器的2個多小時裏，不能做任何事情，連電話都不能接，因為它的那個線纏在身上，幾乎動彈不得，更恐怖的是如果不小心把那線從身上拽出來了，然後再插回去，我就會被電擊一下，考慮到被電擊的危險，乾脆停用了，效果自然也是沒有了。 喝減肥茶：老想上廁所 體驗者：徐先生，3工程人員 2008年夏天，看到電視上一天播出N遍的某減肥茶廣告動心了，就買了一盒試了試。結果喝下去之後，老鬧肚子跑廁所。一共堅持了一天，實在受不了，就停了。 健康食譜：1：2：1，吃出好身材 專家建議，減肥的時候要減少主食和肉類的攝入量，同時要加大蔬菜的攝入量，主食、蔬菜和肉類三者的比例要維持在1：2：1的水準上。此外還要堅持運動。為了幫助大家能更有效地減肥，青島大學外聘老師，給出了兩份減肥食譜，兩款減肥效果顯著的湯飲。 減肥食譜一： 早餐：牛奶250毫升，鹹麵包50克，茶蛋1個；午餐：小菜少許，肉絲炒芹菜(肉絲 50克，芹菜100克)、韭菜炒豆芽(韭菜25克，豆芽100克)、米飯100克；晚餐：韭菜黃瓜100克，肉末番茄豆腐(肉末25克，豆腐50克)、蝦皮紫菜湯(5克，5克)、蒸玉米麵發糕100克。 減肥食譜二： 早餐：大米粥 、發糕、熱拌黃豆菠菜，上午可以加餐牛奶一包；午餐：麵包加大米飯、瘦肉片炒芹菜豆腐幹、肉絲海帶湯，下午可加餐水果；晚餐：小米粥、花卷、清蒸魚、素炒小白菜。 其推薦的兩款減肥湯飲分別如下： 蘿蔔生薑大棗蜂蜜飲 用料：白蘿蔔750克，棗(幹)20克，姜3克，蜂蜜5克 做法：將白蘿蔔，生薑分別洗凈，晾幹，切成薄片待用；取白蘿蔔、生薑 、大棗，置鍋內，加水1碗，煮沸20分鐘，去渣留湯，最後加入蜂蜜，再煮沸即可。 功效：補益五臟、白凈肌膚、消脂養顏。 地瓜黑芝麻濃湯 用料：地瓜500克、洋蔥1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量； 做法：地瓜去皮，切成3釐米的長條放入水中；油放入鍋中燒熱後，放洋蔥用中火炒軟，加入地瓜；加入高湯，用中火煮一下，等地瓜變軟，取出一小部分做裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。倒入器皿中，放上裝飾用的地瓜和黑芝麻。 功效：此湯不僅有減肥的效果，還能美容。（ 半島都市報 責任編輯：袁丹華
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