制圖 鄔思蓓 艷陽高照，衣帶漸寬。不論是“肥胖界”、“微胖界”，還是根本不胖的美眉，都開始向肉肉宣戰。健康周刊最近陸續收到一些來信，求教減肥秘方，其中還有剛生過寶寶的新媽媽，斷奶後身材恢復遭遇瓶頸。記者採訪減肥專家、中醫醫生和心理專家，評點眼下減肥新熱潮。 最新：狠話激將，自虐暗示 【現象一】 “上次獻血的時候，居然流出了100ml的豬油。 ”“還吃，吃貨一個！ ”“少吃點能死麼？”號稱減肥必備的“減肥勵志鼠標墊”最近淘寶網上大賣。 與往年減肥的方式不一樣，今年美女們很流行找“狠話”，激勵自己減肥。 “我吃過五六種減肥藥，但是大多數是拉肚子，每次減得很痛苦，對身體傷害太大，現在我嘗試小S的減肥自勵名句。 ”家住浦東金橋的窩窩貓說。 “效果還不錯，每次看韓劇想吃零食的時候，看到鼠標墊上的話就會告誡自己。 ”記者上網搜索後發現，這種狠話激將法已成為今年減肥的最新方法，甚至還出現了打油詩，如：三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月呆室內，九月更加肥！十月相親累，十一月沒人陪，十二月無三圍，一月更悲催，二月不知誰。 【專家點評】 華東師范大學心理咨詢中心副主任張麒 這種提醒法在戒煙、戒酒等病人的方法中也有過運用。很多人吃零食是下意識或情緒焦慮的“副產品”，通過嘴巴咀嚼等進食行為獲得安全感和舒適感，這種提醒的方法對某些人有用。 張麒指出，用自虐式的話語，雖然可能在提醒的效果上比較明顯，但是這些“狠話”會打擊減肥者的自信心。因為這相當于時不時提醒自己是“不好的”、“不受人歡迎的”，這些負面標簽在潛意識裏可能會影響其自我評定，從而影響人際交往等社會功能。 最流行：經絡減肥，懶人適合 【現象二】 躺在床上，讓按摩師沿著身體的經絡刮痧或按摩，通過對穴位的刺激來調節新陳代謝從而達到減肥目的。 很多女性相信，這種被動的懶人減肥法不僅能夠減去多余的皮下脂肪，也能減掉內臟脂肪，在減肥的同時還能防治脂肪肝、高血脂、月經紊亂等臟腑功能失調的病症。當然，最誘人的還是見效快，據說大部分人都會在一個月內明顯瘦身。 【專家點評】 上海中醫藥大學附屬曙光醫院康復科主任沈衛東 中醫的經絡按摩、針灸以及最近比較火熱的埋線減肥法，都是通過各種手法刺激人體穴位，從而調節人體的內分泌係統。一些女性喜歡在美容院減肥，那就不能接受針灸或埋線，因為這些屬于破皮創傷性治療，只能在醫院開展。 按摩減肥是相對安全的一種方法，如果結合草藥和穴位按摩可能效果會比較明顯。但是手法輕重和方式也有講究，如果按摩師用力過猛，可能令局部皮膚和皮下組織受傷，出現淤血、烏青。最後，在按摩減肥期間盡量不要過分嚴格控制飲食，因為你會分不清楚是什麼幫助你減肥成功，而按摩療程結束後，如果恢復正常飲食很可能反彈。 最迫切：產後復出，棒點減肥 【現象三】 4個月產假到期，Lisa回到崗位，可是同時還在哺乳，為了能讓寶貝吃到足夠多的奶水，Lisa依舊保持著每天半只雞，外加魚湯、肉湯、骨頭湯等車輪戰。 那時臃腫的身材還有理由，但一年後，寶貝斷奶了，Lisa已經養成了大胃口和少運動的習慣，嘗試了很多減肥方法，均以失敗告終。 【專家點評】 金山 北京體育大學運動保健康復專業學士、美國俄亥俄州立大學運動生理碩士 不少減肥瘦身公司會在廣告中標榜快速減去多少體重，其實體重驟降對普通人的身體健康都會造成傷害，更別說剛剛從產後恢復過來的新媽媽了。 現在國際上流行的棒點減重方案是通過飲食調整、身體活動、行為習慣改變等方式實現減重，是一種非常適合新媽媽的產後瘦身方法。 棒點值是指食物中熱量、總脂肪和食物纖維素的加權平均值（非總含量）。相同重量的食物，單位棒點值越高，越容易讓你發胖。比如50克油燜茄子的棒點值是6，而50克涼拌茄子的棒點值是0，這意味著同樣是茄子，油燜多吃容易發胖而涼拌多吃無妨。產後媽媽學會建立規律的運動習慣最重要，盡量從簡單而又低強度的運動開始，新媽媽有大量的時間和寶寶相處，一些簡單的親子遊戲不但能增加母子感情，還能在不知不覺中增加媽媽的運動量。 
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