導語:毛巾不只是簡單的生活用品,如果用它來減肥的話,更可以達到事半功倍的效果哦!下面,編輯就來教你一套超簡易的毛巾減肥操,幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂,讓你瘦出窈窕身材。

毛巾減肥操Step1 毛巾減肥操Step1

  1、平躺在墊子上,伸直右腳垂直抬起,雙手分別拿着毛巾的兩端,毛巾中間部分放在腳掌中心,雙手伸直,動作持續20秒,然後換腳重複動作。

毛巾減肥操Step2 毛巾減肥操Step2

  2、平躺在墊子上,雙手分別拿着毛巾的兩端,右腳大腿和小腿併攏,大腿貼著上身,毛巾中間部分放在腳掌中心,動作持續20秒,然後換腳重複動作。

毛巾減肥操Step3 毛巾減肥操Step3

  3、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,右手拿着毛巾的一端,然後彎曲手肘往後,左手向後拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,動作持續20秒。

毛巾減肥操Step4 毛巾減肥操Step4

  4、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,右手拿着毛巾的一端,然後向上垂直舉起,左手手肘彎曲放在後背的中間位置,然後拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,動作持續20秒。

毛巾減肥操Step5 毛巾減肥操Step5

  5、身體挺直站立,雙腳張開約30cm,雙手分別拿着毛巾的兩端,然後垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態,眼睛直視前方,動作持續20秒。

毛巾減肥操Step6 毛巾減肥操Step6

  6、身體挺直站立,雙腳張開約30cm,雙手分別拿着毛巾的兩端,然後垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態,然後上身和雙手都往左邊傾,動作持續20秒,然後換邊重複動作。

毛巾減肥操Step7 毛巾減肥操Step7

  7、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,雙手分別拿着毛巾的兩端,抬起右腳,膝蓋與胸部以下同高,然後用毛巾的中間部分放在膝蓋下方,動作持續20秒,再換腳重複動作。

毛巾減肥操Step8 毛巾減肥操Step8

  8、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,右腳往前邁出呈弓步,左腳伸直往後,雙腳腳掌均着地,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直往上舉起,動作持續20秒,再換腳重複動作。

毛巾減肥操Step9 毛巾減肥操Step9

  9、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直往上舉起,然後儘量踮起雙腳,動作持續20秒。

毛巾減肥操Step10 毛巾減肥操Step10

  10、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直往前伸出(高度與肩部同高),然後雙腳曲膝下蹲,動作持續20秒。

 

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