文/王新元

減肥一定等於減重嗎?其實嚴格說來兩者並不完全相同。減肥的目的主要是減少埋於體內深層內臟的脂肪,過多的脂肪容易造成高血脂、甚至高血壓、中風、心臟病﹙以上皆屬於心血管疾病﹚、糖尿病、不孕、痛風、關節炎,乃至癌症、睡眠呼吸中止等都有影響。

另外,心理上也可能引起自卑、消極、懶散、孤僻,所造成的傷害絕非只是單純外表的美觀而已。

減重顧名思義,是減少身體的重量。人體的重量70%是由水份所組成,減少水份當然可以達到減重的目的,但達不到最終希望減少脂肪堆積的效果,也不能達到健康的成效。

肥胖的定義是,身體質量指數(簡稱BMI;單位為體重除以身高的平方,即以公斤/公尺的平方為單位)超過24即為體重過重;超過27則是肥胖,另有人以腰圍大於80/90(女/男;單位為公分)較為好記。

均衡的營養、多攝取各式蔬菜及甜度低的水果,少吃大餐、甜食和油炸的食物,自然能遠離肥胖,活得健康。

如有疑問,就請教專業的醫師及營養師,不隨便相信偏方、來路不明的藥物,甚至沒有衛生標章、檢驗合格的健康食品。

有了正確的知識,加上具體的行動,持之以恆,培養良好的習慣,另外最好有適合的運動、充足的睡眠。如此一來,窈窕美麗和健康,絕不是夢!

(作者為優諾台北診所院長)

 

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