正確的減肥過程,最好是以階梯式的方式來呈現,而不是呈直線下降,醫師指出,減重必須循序漸進的進行,由飲食及運動著手,遇到停滯期,不要灰心,讓身體逐漸適應,同時增加運動量,提升基礎代謝率,讓身體跨越停滯期踏入下一個減重的階段。

 

奇美醫學中心南科診所家庭醫學科醫師林志遠表示,奇美醫院「南科聯合診所」在南科園區一些公司舉辦了減重班課程,課程期間發現園區外食員工或坐辦公室工作者,體重過重比例較高,而參與減重班之學員,除了營養師教導正確飲食,也有健身教練帶領大家正確運動,以培養正確健康的生活模式來減重,結果有某家公司8週減重班下來,平均體重減掉2公斤左右,而另家公司8週減重班下來,總體重減掉126.1公斤,總腰圍減了178.2公分。

 

林志遠表示,肥胖是日積月累而形成的,因此減肥也絕非一蹴可成,必須按部就班一個一個階段來完成,迅速的減重大多是以脫水的方式所營造出來的假像,不僅容易復胖,更會造成生理代謝失常的情形進而損害身體健康,並且使得下一次的減重進行更加困難。

 

林志遠指出,正確的減肥過程體重的減輕並不是呈直線下降,而是以階梯式的方式來呈現,當中出現體重降低速度變慢甚至停止下降的現象,這就稱為停滯期,此時,不要放棄減肥,讓身體逐漸適應,同時增加運動量,提升基礎代謝率,讓身體跨越停滯期踏入下一個減重的階段。

 

今年是健康減重年,奇美醫學中心呼籲:減重必須循序漸進的進行,由飲食及運動著手,要達到健康減重的目的,首先要養成良好的飲食及運動習慣,同時注意減重速度不宜太快,建議每週減重以不超過0.5至1公斤為宜,這樣的減重方式才是健康並有效的方式。

 

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