導語:在試過很多種減肥方法後,終于找到1周瘦10斤的強悍招數,想快瘦的mm們湊過來看看吧!瘦身減肥的文章已經滿天飛,還是好多人為肥肉所苦。其實對于傳統的減肥來說,吃飯是最有效的方法。而中藥減肥餐也是我們一定要學習的!

    營養專家指出,枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰,護眼,增強免疫力,歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常使用枸杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效,但枸杞子只有在堅持食用的情況下,才有藥物價值,偶爾吃一兩次是沒有效果的。

 

    周一、枸杞消水腫減肥食譜:

    早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

    中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。

    晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

    本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用,比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝,或出去聚會、熬夜等,很容易導致體內多余的水分堆積,造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進行。

    此外,枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,不僅減肥功效顯著,而且還能起到養顏美容的作用。

    Tips:枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱很容易被破壞,所以泡水時不易用太熱的水。

 

 

    周二、大黃開胃消食減肥食譜:

    早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

    中餐:黃瓜片炒肉1份,米飯1碗,枸杞30克泡水喝。

    晚餐:木耳炒雞蛋1份,米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

    本日瘦身食譜重在健胃促消化,由于大黃有促進腸胃蠕動的功效,所以在調理腸胃的同時,能夠消除體內多余的油脂,燃燒脂肪。

    Tips:配合黃瓜、木耳等減肥食品,瘦身效果加倍,可以讓你在不知不覺中減輕體重,而且絕不會餓肚子,也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。

 

    周三、茯苓調理腸胃減肥食譜:

    早餐:蜂蜜水1杯,地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

    中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

    晚餐:魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

    本日食譜主要通過高纖維低卡路裏的食物幫助促進腸道充分蠕動,吸附腸道內的多余油脂,清除宿便排毒。並通過茯苓的健脾胃功效,對身體進行調理,排出體內的毒素和廢物,促進血液循環、刺激新陳代謝,使減肥效果加倍的同時美白肌膚。

    Tips:紅花具有活血痛經,散瘀止痛的功效,能夠促進血液循環。其中,紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用,並具有一定的排毒消脂的功效,非常適合女性服用,能夠養生保健,排毒瘦身。

 

    周四:紅花排毒消脂減肥食譜:

    早餐:綠茶粉加少許蜂蜜衝水喝、南瓜粥1碗。

    中餐:紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

    晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

    Tips:本日食譜重點在排毒,清腸,並通過紅花的促進血液循環的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多,本日食譜一定要嚴格進行,一天下來你就會發現小肚子平了很多,堅持幾周後絕對還你平坦的小腹。

 

    周五:黨參暖胃塑身,減肥同時兼顧健康

    黨參可以補中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力,食少、口渴、久瀉、脫肛等症狀有非常好的療效。非常適合長期減肥導致的各種亞健康症狀。

    早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

    中餐:海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。

    晚餐:黨參枸杞雞肉湯1份,花草茶1杯。

    Tips:本日食譜主要調理胃部健康,經過幾天的清腸排毒,胃部需要滋養,黨參有補中益氣的作用,對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效,讓體重不斷下降。

 

    周末:山楂解膩消脂,杜絕肥肉堆積

    山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

    早餐:綠豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。

    中餐:鯽魚豆腐清湯1碗,蒜蓉西蘭花1份。

    晚餐:米飯半碗,拌海帶絲白菜絲1份,山楂茶1杯。

    本日食譜主要是解膩消脂。針對上班族周末可能出去聚餐,吃入過多油膩是食物,造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂,能夠幫助食物分解,所含的山楂酸與各種有機酸,能提高胃腸蛋白分解酵素的活性,因此也能幫助肉類的消化。

    Tips:按照此中藥減肥方進行減肥,一周可健康瘦10斤。但是請大家在使用中藥減肥時,一定要注意根據自己的個人體質和情況慎重選擇,如有疑問最好咨詢專業醫師。(完)

 

 

 

 

 

,

減肥達人 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()