鄭多燕減肥健身操之整體運動篇1.flv

也許你正在喝咖啡的時候打開這個頁面，也許你僅僅是道聽途說，喝咖啡瘦身的諸多好處，但是你也許並不知道怎樣喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告訴你OL的瘦身咖啡終極貼，看後立即開始操作吧！

　　上班時間：咖啡瘦身的最佳時間

導語：在試過很多種減肥方法後，終于找到1周瘦10斤的強悍招數，想快瘦的mm們湊過來看看吧！瘦身減肥的文章已經滿天飛，還是好多人為肥肉所苦。其實對于傳統的減肥來說，吃飯是最有效的方法。而中藥減肥餐也是我們一定要學習的！

    營養專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效，但枸杞子只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。

減肥瘦身飲食成功三要訣

Vita纖活誌／提供

你是不是常聽人家說：「運動減肥沒有用！」，不然就是「靠運動減肥太慢啦！」。其實，不是運動沒有用，而是大多數人不懂得針對「減肥」的運動訣竅。從現在開始，學會正確的瘦身運動觀念、方法與知識。今天起，馬上開始你的甩肉運動計畫吧！不到3個月，你就能迎接輕盈、有活力的全新自己！

有“火柴棒美女”之稱的陳魯豫，最出名的就是知性典雅的氣質和纖瘦到弱不禁風的身材。提起瘦身，那大家就不可不一起來看看她的4點必勝減肥心得。

　　1 健康的早餐：早餐，是魯豫一天中最為用心的，通常包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。

氣功」減肥非常獨特，最值得推廣，因為不用吃藥，也不需花錢。大家一定很好奇，氣功與體操表面上看起來很類似，但是為甚麼「氣功」減肥有「神」效呢？

主持人李小昆：您為我們談了這麼多減肥方法，像是西醫減肥法、中醫減肥法，中醫又分中藥、針灸減肥，另外還有氣功減肥，在所有這些減肥方法當中，您認為哪一種方法最有效呢？

[導語]盛夏，“減肥”成了日常生活中的熱門話題，究竟怎樣才能減肥成功呢？中醫專家認為大家要想健康減肥，對身體內多余的脂肪Say NO，就要遵循以下五種法則：

吃飯只吃八分飽

水果屬性分為三種

　　水果一般可以分為寒涼、溫熱、甘平3類。寒涼類水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人慎食。溫熱類水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質燥熱的人食用要適量。甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、隻果等，這類水果適宜于各種體質的人。

導語：豆漿和牛奶都為女性所熟知的經典減肥食品。那麼，到底哪種才更適合你，讓你更瘦呢？下面，我們一起看看豆漿與牛奶的減肥大PK，選出真正適合你的減肥食物吧。

國人十大死因中有四項都和肥胖有關，該如何減重？今天營養師石宛沛指出，糙米所含膳食纖維約為白米10倍，因此想減肥，可以攝取全榖類及其製品取代精緻穀物，再搭配富含膳食纖維蔬菜水果，並適量攝取蛋、豆、魚、肉類。她並提供全榖減重食譜，民眾可DIY全榖高纖飯糰，或以全穀雜糧飯配菜，輕鬆減重。

    國民健康局副局長孔憲蘭昨天指出，國人十大死因中的惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病六項都與肥胖有關。

之前提過「血型減肥法」的O型以及A型要注意的事項，今天要來聊聊B型以及AB型了。

先前所介紹的瘦身菜單方法—「葡萄柚減肥法」及「蔬菜湯減肥法」，不知道有沒有美女試過了呢。這次要帶來看似更科學化的「血型減肥法」，要跟隨這方法的話，首先先找出你的血型吧！

導語：毛巾不只是簡單的生活用品，如果用它來減肥的話，更可以達到事半功倍的效果哦！下面，編輯就來教你一套超簡易的毛巾減肥操，幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，讓你瘦出窈窕身材。

 毛巾減肥操Step1

「吃了會肥」、「吃了會肥」、「吃了會肥」！記得告訴自己這些食物熱量很高，便可有抑制食慾的效果。（圖／擷取自網路）

端午過後，夏天正式報到，許多人為了穿著清涼而甩肉。

減肥必定是一項宏偉的工程？只要高昂的代价才能瘦身成功？NO！只要學會減肥方法，居家就是你減少卡路里，幫你甩脂瘦身的聖地。以下的10份居家減肥妙招，就可以幫你隨時隨地打“卡”，輕松享瘦。

　　1、床上晨操

炎炎夏日裡，
是不是很想甩掉身上的肥油呢？