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現時十分嚴重的肥胖問題，主要是因為吃得太多，令每天攝取的熱量超過了需要的。

耳朵有很多神經末梢的，所以，在耳朵針灸是可以有抑壓食慾的功用，而且對生理的調理也有很大的幫助。

各式各樣的減肥方法也有，令人出盡一身大汗的減肥運動，或嚴利的節食減肥也有，但原來只要你可以減慢進食的速度，你就會發現體重控制原來一點也不容易。

對於減肥你了解有多少呢？很多人都十分注重自己的體態，希望可以以減肥纖體的方法達到理想的身段。

對很多女士來說減肥運動都是難辛的，而且要大汗小汗的令人討厭，但誰也知道要減肥成功就要做運動。

冬季來臨別意為可以把減肥事業放輕一點，因為，冬季身體的新陳代謝會減慢，所以，若您不把握在冬季增加運動量，那麼，您很容易就會積存了很多的脂肪，到了春季的時間想減就會變得很困難了。

之前日本流行的香蕉減肥方法受到很多人歡迎，而現在為大家介紹的3日蘋果減肥餐單同樣極受好評的減肥餐單。

肚腩積累了過多的脂肪成了肚腩是十分普遍的現象。特別是辦公室一族，運動少但整天都是坐著打電腦的尤其嚴重。

要選擇適合自己的運動，才能得到最好的減肥效果。

上班前

1、早睡早起，幫助身體脂肪燒：永遠記得「賴床等於留住脂肪」，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。

九種健康減肥瘦身方式

一、降低熱量的攝取 
  營養學家認爲，無論你控制什麽--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是狠危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

喝水減肥（資料圖）

裡面包含了多種減肥方法

減肥時每個人都或多或少會有要跟食物作鬥爭的時候，這時候就要考驗各位MM的小聰明了。下面就讓小編介紹8個飲食減肥妙招，讓你能夠在跟食物做鬥爭的時候變得更加強大!做好下面的8個飲食減肥招，相信你就能夠在跟食物的戰役中高枕無憂了。

冬季天氣寒冷，人體需要足夠的食物來功能抵禦寒冷，這時候能吃一些飽腹又瘦身的食物是很重要的，以下是營養師推薦的八種冬天減肥食品。

減肥中的女性朋友會變成一個「斤斤計較」的人，為什麼？因為在飲食上要計算熱量和卡路里以控制攝取量，而以下低卡又低熱量的食物同時起吸收脂肪的作用。以下就為大家推薦六大低卡路里蔬菜。

蜂蜜減肥基本法

　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。

基本上60%的減友對減肥都有個誤區，其實減肥很簡單的：科學的運動 + 合理的飲食 （ 1.3餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）

 個人研究減肥5-6年啦，下麵就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜…………

冬季食慾比較旺盛，經常會多吃，使用很容易在不知不覺中長胖，雖然有寬鬆的衣服可以遮擋你是贅肉，但是冬天一過，你囤積的肥肉一圈一圈，你好意思讓它們出來跟大家say hello嗎？今天小編教你在冬天裡甩掉30斤贅肉。

魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。