誤區1:「蒸蒸日瘦」?先進桑拿房使勁蒸上半個小時,再用保鮮膜裹住已涂好藥膏的身體,送進太空艙裏反復蒸,這是許多瘦身店都會重復操作的一個步驟,有的客人抱怨説,「蒸了幾個小時,皮膚怕都脫水了!」可是店裏的瘦身師總有辦法説服你接受,畢竟———體重器上的數字的確一直在往下掉!

  Q:瘦身過程中是否必須要有「蒸」這一步?那樣掉下來的體重會不會都是體內水分?

  A:利用紅外線給身體加熱,使血管及淋巴管擴張,讓身體排除大量廢物和毒素,這樣一個過程,在瘦身療程中的確很有必要。但通常時間應控制在半小時以內,夏天則更短。如果整個瘦身過程(一般為1~2個小時)都是在「蒸」或者反復讓你進太空倉,那麼要注意,你掉的體重可能真的大部分是水分了!

  客人可根據以下方式判斷一下真偽:瘦身一開始就先「蒸」,那麼應在感覺自己身體微微發汗,毛孔全部張開時就停止;在瘦身過程中間進太空艙「蒸」,那麼應感到自己排出的是油分和含油的脂肪,而不是水分。

  誤區2:「減肥時速」?「一個月瘦20~30斤」、「三天可輕6~8斤」、「一次有效,終身不胖」……不知為什麼,現在的瘦身廣告越做越誇張,但仔細一想,如果那麼快的時間就可以掉上幾十斤,這個世界上還會有胖子存在麼?而所有的胖子都「終身不胖」,這家瘦身店第二年怎麼還在做廣告?

  Q:減肥究竟有沒有速成這回事?體重掉多少才是合理的?

  A:肥胖是慢性、長期造成的,但常常被誤認為只是暫時性的問題,可以通過短短幾個月的激烈節食或其它方式獲得「一步到位」的解決。但大多數體重過重的人都清楚,體重控制需靠一輩子努力。如果要安全又要有效的話,任何的減肥計劃都應以長期的眼光來考慮,否則到頭來徒然浪費金錢與力氣。

  誤區3:「疲憊瘦身」?興衝衝去健身房買了張卡,然後每天下班後忍著勞累去跳上一個鐘頭操,結果幾週下來,體重一兩也沒掉!不是説運動是最好的減肥方式嗎?為什麼沒有用?最糟糕的是,由於減不下來,後來索性不去運動了,結果比原來更胖了。

  Q:只要運動,或多或少都能甩掉點體重?

  A:一般人必須持續45分鐘的密集運動,才會開始産生減肥的效果。據估算,一位女性以時速5公里的速度走上96小時37分鐘後,才能減掉1公斤的脂肪。

  何況劇烈運動後,往往胃口大開,不經意吃下更多的東西。想減肥就要有定期、規律但不過度的運動。最理想的是每週平均做3個小時的運動,也就是説隔天做1小時運動。

 

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