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脂肪“油“是減肥的大敵！

　　脂肪所謂的脂肪就是三大營養元素“脂類”“糖類”“蛋白類”中的“脂類”。脂類物質對我們的維持生命活動非常重要。

正確的減肥過程，最好是以階梯式的方式來呈現，而不是呈直線下降，醫師指出，減重必須循序漸進的進行，由飲食及運動著手，遇到停滯期，不要灰心，讓身體逐漸適應，同時增加運動量，提升基礎代謝率，讓身體跨越停滯期踏入下一個減重的階段。

夏天一到，愛美女士又要對身材錙銖必較，但往往好不容易瘦下來，一到冬天又破功，導致身材忽胖忽瘦。傳統觀念認為，忽胖忽瘦有害健康，但美國最新研究顯示，這種「溜溜球減肥」（yo-yo dieting）對身體並無大礙，且比體重居高不下來得有益。

    　美國俄亥俄大學「愛迪生生物科技研究中心」研究員李斯特（Edward List）的實驗計畫，將卅隻老鼠分三組，一組餵食高脂食物，一組餵食低脂食物，另一組則每隔四周輪流餵食高脂和低脂食物。結果發現，只吃高脂的白鼠食量大、體重重、體脂高、血糖高，有一些出現葡萄糖不耐（糖尿病前兆），平均壽命約一．五年。

【大紀元2011年06月09日訊】大家都知道，「西藥」減肥快速、有效；大家可能不知道，「西藥」減肥因為副作大，大多數藥物已被禁用。「中醫」減肥速度雖慢，比較符合自然；但要特別注意，「中藥」也是有毒性的，使用要非常小心。

雖然很多MM為了減肥美體，都有不吃早餐的習慣，但不得不指出的是，早餐對於每個人都很重要，早餐為人體提供一天當中最重要的營養，所以必須要吃。但是不是每種早餐都適合女性吃呢?讓我們一起來看看最部健康的早餐是哪些。

當然不是。有些早餐如果食用不當，對女性身體的傷害就很大。

【新唐人亞太台2011年4月20日訊】兩岸三地女星近來流行當辣媽，而且還在生兒育女後，快速回復苗條身材。不過，如果減肥不當，卻可能賠上健康，知名兩性作家、新聞網主持人小彤，就是「受害者」，她以過來人身分，特別提醒女性朋友注意。

裹辣椒、吃貓食、吞蠶糞，網路上很多減肥怪招，聽起來不可思議，卻有許多女性為了瘦身，不惜大膽挑戰。但看在專業醫師眼裡直搖頭，警告不當減重，可能只減肌肉、水份卻留存肥肉，容易導致「溜溜球效應」，復胖速度驚人。

*圖片引用：食譜網

新華網長春４月１７日專電（記者張穎、姜明明）“４月不減肥，５月徒傷悲，６月路人雷……”眼下，這個網上流傳甚廣的爆笑段子已經被很多人當成激勵自己減肥的“名言”。　隨著越來越多的人擠身減肥熱潮，減肥醫生提醒，減肥一定要掌握科學方法，切勿盲目追求“立竿見影”。

    近日，隨著各地氣溫回升，一些愛美女士急于減肥的心情也越來越迫切，紛紛嘗試“立竿見影”的減肥方法：吃減肥藥，節食減肥，熬夜減肥……“現在的漂亮衣服都是給瘦子穿的。”大學生王旭陽告訴記者，一個月內，她已經嘗試了所有的減肥方法，效果並不明顯，但她還是要把減肥進行到底。

撰文：陳婠娟　人物攝影：蔡明宗 靜物攝影：黃少柔 模特兒：林怡萱

少吃多餐、少睡多醒、緩慢減肥更好等減肥觀點深入民心，但國際上的新研究似乎要顛覆這種傳統觀念。而醫學專家對此難以置評，看來又是信不信由你了。 

減肥已經成了全民運動，但為了減肥，網路上什麼奇怪的偏方都有，像是吃蛔蟲卵、吃貓食、催吐、吃瀉藥等。有醫生今天(19日)警告，這些錯誤的方法不但無法達到減肥效果，而且對健康有害；唯有早餐吃得飽，午餐和晚餐多吃纖維質和高蛋白質食物，同時多喝水，睡眠充足，才是健康減肥的王道。

警惕！5種最有害的減肥偏方

  有人說，身處減肥期的人都是不理智的，只要聽說哪個減肥方法有用，就會不惜代價的去嘗試，完全不顧及是否有副作用。在這裏要提醒親們，千萬不要盡信偏方，不然會造成狠大健康的危害哦。

　　1、只吃水果，不吃正餐減肥法：殺傷狠大!

　　傷身程度：★★★★★

　　在減肥論壇上曾經看到，一名叫小白的網友就嘗試了熱炒的“三日蘋果減肥法”。小白在她bbs裏寫道：“我在3天時間內堅持了這種‘只吃蘋果、不吃正餐’的節食方式，一共減輕了3公斤;待恢複飲食後，反彈了1公斤。”她表示，下次准備堅持10天，以求更好的減重效果。

　　效果：小白從55多公斤降至31公斤，瘦到皮包骨。整個減肥中，小花她不斷以催吐方式控制食量，導致胃酸侵蝕掉她的牙齒，就醫時，她的牙齒已全部掉光。

　　副作用：這場“自殘”減肥記，讓她齒脫、發掉、瘦到皮包骨，甚至爲此休學。

　　2、嘔吐減肥法：頭號極刑減肥!

　　傷身程度：★★★★★

　　日本影星宮澤裏惠當年就是用此法減肥，導致患上厭食症，後經多年醫治痊愈。

　　方法：根據“吃了等于沒吃”的原理推想出來，先要吃得九至十成飽，然後“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養，于是便會瘦。

　　效果：有人一個月瘦5公斤，但是因爲胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不適，更會導致皮膚也變得粗糙。

　　副作用：如果養成想吐便吐的習慣，極有可能導致貪食症、厭食症的病況，是極危險的減肥法。

　　在這裏要提醒親們，千萬不要盡信偏方，不然會造成狠大健康的危害哦。

　3、斷水減肥法：出現脫水危險的減肥

　　傷身程度：★★★★★

　　方法：日本拳擊手輪島功一于1989年發表了十天斷水減肥五公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。

　　效果：有人試過7-10日內減掉3～4公斤，效果神速。

　　副作用：飲水不足會引起機體不斷積儲水分作爲補償，並使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少，更容易便秘，皮膚幹燥等，嚴重者更有可能脫水，所以非常危險。減肥的女人千萬別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分哪!

　　4、吃辛辣減肥法：傷胃、傷皮膚減肥

　　傷身程度：★★★★

　　方法：有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國、印度等國家狠少出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。因爲吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽腹感，所以有減肥效用。

　　效果：一個月約瘦2～3公斤。副作用：吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。有的人吃辛辣反而會胃口大開，越吃越多，而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙，因此而冒出滿臉暗瘡，絕對得不償失!

　　5、吸煙減肥法：傷害心肺功能的減肥

　　傷身程度：★★★★

　　方法：飯前空腹抽一支煙，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因爲煙草含的尼古丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養，自然想胖都難。又有說吸煙會使味覺減退，還可抑制饑餓時腸胃的收縮。效果：兩個月可減3公斤左右。

　　副作用：吸煙除危害心肺功能外，空腹吸煙更會令胃部血管痙攣而可能引發胃炎。而且吸煙損傷皮膚，是皮膚漂亮的大敵。

【明報專訊】「減肥是女人的終身事業。」這句話一點不誇張，其實長期與體重角力的又豈止女士，減肥多年仍未見成效的男男女女多不勝數，究竟過程中出了什麼問題？

自稱「肥底」的Ellen（化名）中一就展開「減肥事業」，身高1.55米的她因入學時發覺自己較同學「重磅」，於是決心減肥﹕「當時我55公斤，但同學大多在50公斤以下，那是我第一次覺得需要減肥。」她坦言沒計算過自己的理想體重應該是多少，但就希望能減至100磅（約45.4公斤）。

想減肥但是懶的動又不想忌口嗎?最近流行的埋線減肥或許可以達成以上的目的。不過，醫師提醒，並非每個人都適合使用埋線減重，須先做完整評估後才能進行埋線療程，否則減肥不成反而皮膚潰爛。

　　台北市立聯合醫院林森院區中醫傷科醫師邱榮鵬表示，埋線主要是利用羊腸線被人體分解、吸收的特性，將羊腸線埋入並刺激穴位，促進全身新陳代謝。埋線後8小時內傷口須保持乾燥，以避免感染與發炎。

　　不過，並非每個人都適合埋線，邱榮鵬說，像是糖尿病、心臟病、血液凝血缺陷等疾病患者或是蟹足腫體質，對埋線材料或酒精過敏者、懷孕婦女等以上狀況者，均不適合用埋線減肥。此外，也曾有民眾無法吸收羊腸線，最後埋入部位出現結痂及硬塊，或是紅腫、瘀青，甚至是皮膚過敏的症狀。

　　醫師強調，減重無捷徑，最重要在於毅力與努力，少吃多動才是最安全健康的減重方式。

【大紀元2011年03月14日訊】（大紀元記者安琪編譯報導）起源於1950年的HCG（Human Chorionic Gonadotropin，人類絨毛膜性腺激素）飲食減肥法近來漸受囑目，有日益風行的趨勢，據稱此法一天可甩掉1至2磅的脂肪。藉重見證人在時尚雜誌的動人陳述，厲行此法瘦身者前仆後繼，專家點出箇中迷思和其暗藏的陷阱。

據thechart.cnn.com網站引述紐約長老教會醫院威爾康乃爾醫療中心（New York Presbyterian Weill-Cornell Hospital）綜合體重控制計畫主任艾倫（Louis Arrone）的話說，為了達到瘦身，許多人不假思索地相信見證者的說詞，狂熱地採用HCG飲食法，即便每月花費1,500美元每日注射人類絨毛膜性腺激素也在所不惜，由此可見人們對減肥的高度渴望。

減肥誤區一：舉重等劇烈運動會變成難看的“肌肉女”。

　　事實：舉重、仰臥起坐等運動通常有利於減肥。同時有利於鍛鍊你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。當然，不用擔心自己會變“肌肉女”，因為每週兩到三次的運動不足以讓肌肉這麼發達，最多可以讓你的肌肉更結實。

【元氣周報／記者施靜茹、張嘉芳／報導】