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目前分類:減肥迷思 (30)

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脂肪“油“是減肥的大敵!

  脂肪所謂的脂肪就是三大營養元素“脂類”“糖類”“蛋白類”中的“脂類”。脂類物質對我們的維持生命活動非常重要。

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正確的減肥過程,最好是以階梯式的方式來呈現,而不是呈直線下降,醫師指出,減重必須循序漸進的進行,由飲食及運動著手,遇到停滯期,不要灰心,讓身體逐漸適應,同時增加運動量,提升基礎代謝率,讓身體跨越停滯期踏入下一個減重的階段。

 

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夏天一到,愛美女士又要對身材錙銖必較,但往往好不容易瘦下來,一到冬天又破功,導致身材忽胖忽瘦。傳統觀念認為,忽胖忽瘦有害健康,但美國最新研究顯示,這種「溜溜球減肥」(yo-yo dieting)對身體並無大礙,且比體重居高不下來得有益。

     美國俄亥俄大學「愛迪生生物科技研究中心」研究員李斯特(Edward List)的實驗計畫,將卅隻老鼠分三組,一組餵食高脂食物,一組餵食低脂食物,另一組則每隔四周輪流餵食高脂和低脂食物。結果發現,只吃高脂的白鼠食量大、體重重、體脂高、血糖高,有一些出現葡萄糖不耐(糖尿病前兆),平均壽命約一.五年。

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【大紀元2011年06月09日訊】大家都知道,「西藥」減肥快速、有效;大家可能不知道,「西藥」減肥因為副作大,大多數藥物已被禁用。「中醫」減肥速度雖慢,比較符合自然;但要特別注意,「中藥」也是有毒性的,使用要非常小心。


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雖然很多MM為了減肥美體,都有不吃早餐的習慣,但不得不指出的是,早餐對於每個人都很重要,早餐為人體提供一天當中最重要的營養,所以必須要吃。但是不是每種早餐都適合女性吃呢?讓我們一起來看看最部健康的早餐是哪些。

當然不是。有些早餐如果食用不當,對女性身體的傷害就很大。

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【新唐人亞太台2011年4月20日訊】兩岸三地女星近來流行當辣媽,而且還在生兒育女後,快速回復苗條身材。不過,如果減肥不當,卻可能賠上健康,知名兩性作家、新聞網主持人小彤,就是「受害者」,她以過來人身分,特別提醒女性朋友注意。

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裹辣椒、吃貓食、吞蠶糞,網路上很多減肥怪招,聽起來不可思議,卻有許多女性為了瘦身,不惜大膽挑戰。但看在專業醫師眼裡直搖頭,警告不當減重,可能只減肌肉、水份卻留存肥肉,容易導致「溜溜球效應」,復胖速度驚人。

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天氣逐漸轉熱,收拾起厚重的衣物,短裙短褲紛紛出爐,相信有許多愛美的女性早已展開減重大作戰。減肥花招見怪不怪,隨著日本流行教主步姊的腳步,現在減肥怪招又多了一項:吃貓食。貓食罐頭當早餐,2個月後,體重少了,精神也不見了,帶來注意力無法集中、容易恍神等類似吸食毒品的副作用。醫師警告,聽信偏方減肥,傷害將大於減重效果,呼籲民眾勿當白老鼠。

  近來坊間盛傳日本流行教主濱崎步吃貓食來減肥,熱心網友也紛紛發見證文,表示的確可減重。對此,獸醫師戴瑩乾表示,貓食雖然有蛋白質和維生素、礦物質等配方,但人類與貓的體型相差甚遠,只吃貓飼料,不吃正餐,可想而知營養成分嚴重不足;另外,貓食含有木天蓼,可提振精神,用在貓身上可使得貓兒不憂鬱,類似於興奮劑,吃多了將會傷害肝腎功能。這種未經證實, 只憑藉單一個案的成功,便擅下定論,關於這點,民眾須提升自己的判斷力,勿以訛傳訛。

  另外還有流傳吞蛔蟲卵,聲稱蛔蟲在體內長大後,可以幫助吸收體內的養分、蠶糞泡茶、喝果汁減肥...等秘方,讓醫師大感勇氣可佳。關於減肥的謬論不勝枚舉,對於可疑的網路謠言,民眾可至24drs.com做線上諮詢。另外,秀傳醫護團隊也提供了十大減肥誤解,如:吃辛辣食物可以減肥? 減肥不能吃澱粉?減肥不吃早餐?...等謬誤解答,供減肥人士有正確、健康的減重觀念 http://www.24drs.com/health_encyclopedia/article.asp?x_no=0000001697。 

國際厚生健康園區編輯群 
編輯: 何友蘭

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*圖片引用:食譜網

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新華網長春4月17日專電(記者張穎、姜明明)“4月不減肥,5月徒傷悲,6月路人雷……”眼下,這個網上流傳甚廣的爆笑段子已經被很多人當成激勵自己減肥的“名言”。 隨著越來越多的人擠身減肥熱潮,減肥醫生提醒,減肥一定要掌握科學方法,切勿盲目追求“立竿見影”。

    近日,隨著各地氣溫回升,一些愛美女士急于減肥的心情也越來越迫切,紛紛嘗試“立竿見影”的減肥方法:吃減肥藥,節食減肥,熬夜減肥……“現在的漂亮衣服都是給瘦子穿的。”大學生王旭陽告訴記者,一個月內,她已經嘗試了所有的減肥方法,效果並不明顯,但她還是要把減肥進行到底。

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撰文:陳婠娟 人物攝影:蔡明宗 靜物攝影:黃少柔 模特兒:林怡萱

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少吃多餐、少睡多醒、緩慢減肥更好等減肥觀點深入民心,但國際上的新研究似乎要顛覆這種傳統觀念。而醫學專家對此難以置評,看來又是信不信由你了。 

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減肥已經成了全民運動,但為了減肥,網路上什麼奇怪的偏方都有,像是吃蛔蟲卵、吃貓食、催吐、吃瀉藥等。有醫生今天(19日)警告,這些錯誤的方法不但無法達到減肥效果,而且對健康有害;唯有早餐吃得飽,午餐和晚餐多吃纖維質和高蛋白質食物,同時多喝水,睡眠充足,才是健康減肥的王道。

 

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警惕!5種最有害的減肥偏方

  有人說,身處減肥期的人都是不理智的,只要聽說哪個減肥方法有用,就會不惜代價的去嘗試,完全不顧及是否有副作用。在這裏要提醒親們,千萬不要盡信偏方,不然會造成狠大健康的危害哦。


  1、只吃水果,不吃正餐減肥法:殺傷狠大!

  傷身程度:★★★★★

  在減肥論壇上曾經看到,一名叫小白的網友就嘗試了熱炒的“三日蘋果減肥法”。小白在她bbs裏寫道:“我在3天時間內堅持了這種‘只吃蘋果、不吃正餐’的節食方式,一共減輕了3公斤;待恢複飲食後,反彈了1公斤。”她表示,下次准備堅持10天,以求更好的減重效果。

  效果:小白從55多公斤降至31公斤,瘦到皮包骨。整個減肥中,小花她不斷以催吐方式控制食量,導致胃酸侵蝕掉她的牙齒,就醫時,她的牙齒已全部掉光。

  副作用:這場“自殘”減肥記,讓她齒脫、發掉、瘦到皮包骨,甚至爲此休學。

  2、嘔吐減肥法:頭號極刑減肥!

  傷身程度:★★★★★

  日本影星宮澤裏惠當年就是用此法減肥,導致患上厭食症,後經多年醫治痊愈。

  方法:根據“吃了等于沒吃”的原理推想出來,先要吃得九至十成飽,然後“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化,身體自然無法攝取營養,于是便會瘦。

  效果:有人一個月瘦5公斤,但是因爲胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不適,更會導致皮膚也變得粗糙。

  副作用:如果養成想吐便吐的習慣,極有可能導致貪食症、厭食症的病況,是極危險的減肥法。

  在這裏要提醒親們,千萬不要盡信偏方,不然會造成狠大健康的危害哦。

 3、斷水減肥法:出現脫水危險的減肥

  傷身程度:★★★★★

  方法:日本拳擊手輪島功一于1989年發表了十天斷水減肥五公斤的理論,只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。

  效果:有人試過7-10日內減掉3~4公斤,效果神速。

  副作用:飲水不足會引起機體不斷積儲水分作爲補償,並使體內更容易積聚脂肪,飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂,導致人體對能量吸收多、釋放少,更容易便秘,皮膚幹燥等,嚴重者更有可能脫水,所以非常危險。減肥的女人千萬別忘了:水是生命之源,人體的70%都是水分哪!

  4、吃辛辣減肥法:傷胃、傷皮膚減肥

  傷身程度:★★★★

  方法:有人覺得吃辣可以減肥,于是頓頓不離辣醬紅油,究其“思想深處”,原是泰國、印度等國家狠少出肥人,于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。因爲吃辣容易流汗,而且吃一點點已令人有飽腹感,所以有減肥效用。

  效果:一個月約瘦2~3公斤。副作用:吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險。有的人吃辛辣反而會胃口大開,越吃越多,而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙,因此而冒出滿臉暗瘡,絕對得不償失!

  5、吸煙減肥法:傷害心肺功能的減肥

  傷身程度:★★★★

  方法:飯前空腹抽一支煙,令胃部不適而沒胃口吃東西,那樣自然會瘦。因爲煙草含的尼古丁會令消化功能衰退,人體不能有效地吸收食物營養,自然想胖都難。又有說吸煙會使味覺減退,還可抑制饑餓時腸胃的收縮。效果:兩個月可減3公斤左右。

  副作用:吸煙除危害心肺功能外,空腹吸煙更會令胃部血管痙攣而可能引發胃炎。而且吸煙損傷皮膚,是皮膚漂亮的大敵。


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【明報專訊】「減肥是女人的終身事業。」這句話一點不誇張,其實長期與體重角力的又豈止女士,減肥多年仍未見成效的男男女女多不勝數,究竟過程中出了什麼問題?

自稱「肥底」的Ellen(化名)中一就展開「減肥事業」,身高1.55米的她因入學時發覺自己較同學「重磅」,於是決心減肥﹕「當時我55公斤,但同學大多在50公斤以下,那是我第一次覺得需要減肥。」她坦言沒計算過自己的理想體重應該是多少,但就希望能減至100磅(約45.4公斤)。

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想減肥但是懶的動又不想忌口嗎?最近流行的埋線減肥或許可以達成以上的目的。不過,醫師提醒,並非每個人都適合使用埋線減重,須先做完整評估後才能進行埋線療程,否則減肥不成反而皮膚潰爛。

  台北市立聯合醫院林森院區中醫傷科醫師邱榮鵬表示,埋線主要是利用羊腸線被人體分解、吸收的特性,將羊腸線埋入並刺激穴位,促進全身新陳代謝。埋線後8小時內傷口須保持乾燥,以避免感染與發炎。

  不過,並非每個人都適合埋線,邱榮鵬說,像是糖尿病、心臟病、血液凝血缺陷等疾病患者或是蟹足腫體質,對埋線材料或酒精過敏者、懷孕婦女等以上狀況者,均不適合用埋線減肥。此外,也曾有民眾無法吸收羊腸線,最後埋入部位出現結痂及硬塊,或是紅腫、瘀青,甚至是皮膚過敏的症狀。

  醫師強調,減重無捷徑,最重要在於毅力與努力,少吃多動才是最安全健康的減重方式。

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【大紀元2011年03月14日訊】(大紀元記者安琪編譯報導)起源於1950年的HCG(Human Chorionic Gonadotropin,人類絨毛膜性腺激素)飲食減肥法近來漸受囑目,有日益風行的趨勢,據稱此法一天可甩掉1至2磅的脂肪。藉重見證人在時尚雜誌的動人陳述,厲行此法瘦身者前仆後繼,專家點出箇中迷思和其暗藏的陷阱。

據thechart.cnn.com網站引述紐約長老教會醫院威爾康乃爾醫療中心(New York Presbyterian Weill-Cornell Hospital)綜合體重控制計畫主任艾倫(Louis Arrone)的話說,為了達到瘦身,許多人不假思索地相信見證者的說詞,狂熱地採用HCG飲食法,即便每月花費1,500美元每日注射人類絨毛膜性腺激素也在所不惜,由此可見人們對減肥的高度渴望。

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減肥誤區一:舉重等劇烈運動會變成難看的“肌肉女”。

  事實:舉重、仰臥起坐等運動通常有利於減肥。同時有利於鍛鍊你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量,也就是說如果你有更多的肌肉,新陳代謝消耗的熱量就更多。當然,不用擔心自己會變“肌肉女”,因為每週兩到三次的運動不足以讓肌肉這麼發達,最多可以讓你的肌肉更結實。

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【元氣周報/記者施靜茹、張嘉芳/報導】

 

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