制圖 鄔思蓓

    艷陽高照,衣帶漸寬。不論是“肥胖界”、“微胖界”,還是根本不胖的美眉,都開始向肉肉宣戰。健康周刊最近陸續收到一些來信,求教減肥秘方,其中還有剛生過寶寶的新媽媽,斷奶後身材恢復遭遇瓶頸。記者採訪減肥專家、中醫醫生和心理專家,評點眼下減肥新熱潮。

    最新:狠話激將,自虐暗示

    【現象一】

    “上次獻血的時候,居然流出了100ml的豬油。 ”“還吃,吃貨一個! ”“少吃點能死麼?”號稱減肥必備的“減肥勵志鼠標墊”最近淘寶網上大賣。

    與往年減肥的方式不一樣,今年美女們很流行找“狠話”,激勵自己減肥。

    “我吃過五六種減肥藥,但是大多數是拉肚子,每次減得很痛苦,對身體傷害太大,現在我嘗試小S的減肥自勵名句。 ”家住浦東金橋的窩窩貓說。 “效果還不錯,每次看韓劇想吃零食的時候,看到鼠標墊上的話就會告誡自己。 ”記者上網搜索後發現,這種狠話激將法已成為今年減肥的最新方法,甚至還出現了打油詩,如:三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,六月伴侶沒,七月被曬黑,八月呆室內,九月更加肥!十月相親累,十一月沒人陪,十二月無三圍,一月更悲催,二月不知誰。

    【專家點評】

    華東師范大學心理咨詢中心副主任張麒 這種提醒法在戒煙、戒酒等病人的方法中也有過運用。很多人吃零食是下意識或情緒焦慮的“副產品”,通過嘴巴咀嚼等進食行為獲得安全感和舒適感,這種提醒的方法對某些人有用。

    張麒指出,用自虐式的話語,雖然可能在提醒的效果上比較明顯,但是這些“狠話”會打擊減肥者的自信心。因為這相當于時不時提醒自己是“不好的”、“不受人歡迎的”,這些負面標簽在潛意識裏可能會影響其自我評定,從而影響人際交往等社會功能。

    最流行:經絡減肥,懶人適合

    【現象二】

    躺在床上,讓按摩師沿著身體的經絡刮痧或按摩,通過對穴位的刺激來調節新陳代謝從而達到減肥目的。

    很多女性相信,這種被動的懶人減肥法不僅能夠減去多余的皮下脂肪,也能減掉內臟脂肪,在減肥的同時還能防治脂肪肝、高血脂、月經紊亂等臟腑功能失調的病症。當然,最誘人的還是見效快,據說大部分人都會在一個月內明顯瘦身。

    【專家點評】

    上海中醫藥大學附屬曙光醫院康復科主任沈衛東 中醫的經絡按摩、針灸以及最近比較火熱的埋線減肥法,都是通過各種手法刺激人體穴位,從而調節人體的內分泌係統。一些女性喜歡在美容院減肥,那就不能接受針灸或埋線,因為這些屬于破皮創傷性治療,只能在醫院開展。

    按摩減肥是相對安全的一種方法,如果結合草藥和穴位按摩可能效果會比較明顯。但是手法輕重和方式也有講究,如果按摩師用力過猛,可能令局部皮膚和皮下組織受傷,出現淤血、烏青。最後,在按摩減肥期間盡量不要過分嚴格控制飲食,因為你會分不清楚是什麼幫助你減肥成功,而按摩療程結束後,如果恢復正常飲食很可能反彈。

    最迫切:產後復出,棒點減肥

    【現象三】

    4個月產假到期,Lisa回到崗位,可是同時還在哺乳,為了能讓寶貝吃到足夠多的奶水,Lisa依舊保持著每天半只雞,外加魚湯、肉湯、骨頭湯等車輪戰。

    那時臃腫的身材還有理由,但一年後,寶貝斷奶了,Lisa已經養成了大胃口和少運動的習慣,嘗試了很多減肥方法,均以失敗告終。

    【專家點評】

    金山 北京體育大學運動保健康復專業學士、美國俄亥俄州立大學運動生理碩士 不少減肥瘦身公司會在廣告中標榜快速減去多少體重,其實體重驟降對普通人的身體健康都會造成傷害,更別說剛剛從產後恢復過來的新媽媽了。

    現在國際上流行的棒點減重方案是通過飲食調整、身體活動、行為習慣改變等方式實現減重,是一種非常適合新媽媽的產後瘦身方法。

    棒點值是指食物中熱量、總脂肪和食物纖維素的加權平均值(非總含量)。相同重量的食物,單位棒點值越高,越容易讓你發胖。比如50克油燜茄子的棒點值是6,而50克涼拌茄子的棒點值是0,這意味著同樣是茄子,油燜多吃容易發胖而涼拌多吃無妨。產後媽媽學會建立規律的運動習慣最重要,盡量從簡單而又低強度的運動開始,新媽媽有大量的時間和寶寶相處,一些簡單的親子遊戲不但能增加母子感情,還能在不知不覺中增加媽媽的運動量。

 

              ( 責任編輯:陳崇靜 )

減肥達人 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()