- Jan 05 Thu 2012 07:07
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鄭多燕減肥健身操
- Jan 05 Thu 2012 07:00
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健身女皇鄭多燕(鄭多蓮)：南韓最理想的肉體
今年43歲的南韓師奶鄭多燕 (鄭多蓮，정다연)，
出生於1966年11月27日。
目前身高162公分、體重49公斤的她，
是兩個小孩 (14與15歲) 的母親。
結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，
婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。
有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，
「真懷念妳婚前得樣子呀」...
這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，
再加上因為肥胖而引起的背痛問題，
鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。
三個月之後，
鄭多燕的體型出現明顯的改變，
她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，
結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。
後來鄭多燕不但成了網路紅人，
報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她。
甚至連南韓的高中課本中，
也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。
之後，
鄭多燕更進一步紅到了東瀛，
被日本媒體喻為「最高 (理想) の身體」。
雖然南韓的醫學技術很發達，
但43歲還能有這樣的肉體狀態，
日本的女性們也打從心底佩服起鄭多燕了！
她自己還研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動，
運用循環訓練的方式，
以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。
因為動作簡單任何人都看得懂，
而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，
所以被稱為魔法運動。
目前在韓日兩地，
鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運動，
皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，
所拍攝的教學 DVD 也十分暢銷。
而鄭多燕的故事，
也再一次印證了那句老話：
「沒有醜女人，
只有懶女人」。
雖然已經變老梗了，
但它的確是真的 ^^
- Aug 09 Tue 2011 18:36
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[減重飲食]豆漿減肥法 - 減肥達人
- Aug 08 Mon 2011 18:35
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告訴你OL的終極咖啡減肥法 - 減肥達人
也許你正在喝咖啡的時候打開這個頁面，也許你僅僅是道聽途說，喝咖啡瘦身的諸多好處，但是你也許並不知道怎樣喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告訴你OL的瘦身咖啡終極貼，看後立即開始操作吧！
上班時間：咖啡瘦身的最佳時間
- Aug 07 Sun 2011 18:30
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枸杞消水腫立竿見影 周瘦10斤中藥減肥餐 - 減肥達人
導語：在試過很多種減肥方法後，終于找到1周瘦10斤的強悍招數，想快瘦的mm們湊過來看看吧！瘦身減肥的文章已經滿天飛，還是好多人為肥肉所苦。其實對于傳統的減肥來說，吃飯是最有效的方法。而中藥減肥餐也是我們一定要學習的！
營養專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效，但枸杞子只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。
- Aug 06 Sat 2011 18:28
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讓“好”脂肪幫助你減肥吧 - 減肥達人
- Aug 05 Fri 2011 18:26
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吃無脂代油 減肥無效 - 減肥達人
（中央社記者顏伶如波特蘭22日專電）因為愛美怕胖而選擇無熱量食用替代油脂，要小心體重可能不減反增。普度大學（Purdue University）最新研究指出，老鼠吃了替代油脂烹調的洋芋片後，反而變胖。
美國寶鹼公司（P&G）研發推出的無熱量食用替代油脂Olestra（商標名稱為Olean），1996年獲得美國食品暨藥物管理局（FDA）核准通過後在食品市場走紅。知名洋芋片品牌Frito Lay也搶先在1998年推出以這種替代油脂製造的首款產品。
廠商在廣告中聲稱，Olean沒有脂肪與卡路里，消費者可以盡情享受口福，不必擔心發胖。
不過，根據普度大學今天公布的最新研究指出，動物實驗結果顯示，老鼠吃了以Olean所烹調的洋芋片後，體重並沒有減輕，反而增加。
普度大學心理學教授史魏特爾斯（Susan Swithers）主持的這項實驗發現，研究人員餵給老鼠含有高熱量的飲食，其中也包括內含Olean的洋芋片，結果這些老鼠平均體重增加比對照組來得多。對照組的老鼠同樣是吃高熱量飲食，但洋芋片是用一般食用油烹調。
史魏特爾斯指出，替代油脂會干擾身體管理吃多吃少的控制能力，導致飲食過量。
研究人員也發現，替代油脂還會破壞身體的消化能力及血液新陳代謝，使得身體變得更容易保留住吃下肚子的體重。
寶鹼公司對於這項研究並未發表任何評論。1000622
- Aug 04 Thu 2011 18:23
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減肥瘦身飲食成功三要訣 - 減肥達人
減肥瘦身飲食成功三要訣
減肥瘦身飲食成功三要訣第一就是每一餐都要攝取適當蛋白質食物，而且要攝取２種不同種類的蛋白質食物來源。像是蛋，豬瘦肉，牛肉，雞肉，豆腐，牛奶，大豆或豆乾等
另外要注意的就是如果您要吃豬肉，牛肉和雞肉的話那麼肉類重量要在大約５０公克左右，牛奶一餐一杯是１２０毫升，豆腐約１／４塊，蛋一粒。
- Aug 03 Wed 2011 18:22
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自由落體減肥不健康 宜採階梯式 - 減肥達人
正確的減肥過程，最好是以階梯式的方式來呈現，而不是呈直線下降，醫師指出，減重必須循序漸進的進行，由飲食及運動著手，遇到停滯期，不要灰心，讓身體逐漸適應，同時增加運動量，提升基礎代謝率，讓身體跨越停滯期踏入下一個減重的階段。
- Aug 02 Tue 2011 18:19
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減肥運動 這麼做才對！- 減肥達人
Vita纖活誌／提供
你是不是常聽人家說：「運動減肥沒有用！」，不然就是「靠運動減肥太慢啦！」。其實，不是運動沒有用，而是大多數人不懂得針對「減肥」的運動訣竅。從現在開始，學會正確的瘦身運動觀念、方法與知識。今天起，馬上開始你的甩肉運動計畫吧！不到3個月，你就能迎接輕盈、有活力的全新自己！
- Aug 01 Mon 2011 18:16
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陳文茜減肥法 醫師：要補充蛋白質 - 減肥達人
【台灣醒報記者洪秀玲台北報導】陳文茜9個月成功甩肉20公斤，從73公斤到53公斤，清瘦身材與之前的福態相比判落兩人。她的早餐吃精力湯、中午隨意吃，晚上吃蔬果的減肥菜單也引起廣泛注意，多位專業減肥醫師今天受訪時表示，這套減肥菜單和方式不錯，但蔬果居多，民眾仍要注意蛋白質和脂肪等其他營養素的均衡攝取。
- Jul 31 Sun 2011 18:15
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苗條魯豫的減肥心得 - 減肥達人
有“火柴棒美女”之稱的陳魯豫，最出名的就是知性典雅的氣質和纖瘦到弱不禁風的身材。提起瘦身，那大家就不可不一起來看看她的4點必勝減肥心得。
1 健康的早餐：早餐，是魯豫一天中最為用心的，通常包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。
