要選擇適合自己的運動,才能得到最好的減肥效果。

如果,您比較肥胖的就可以選擇水中有氧的運動,這樣就可以減去在陸地上運動時的衝擊力,對關節減少造成傷害。比喻,拿著浮板壓在水中並一路行走,這樣就可以鍛練到身體的小肌群。

但對於運動減肥者來說,最重要是持之以恆,不能喜歡就做,不喜歡時就不做。最好能保持每天運動一小時!您可能會感到力不從心,不知從那裏找來一小時來做運動。但原來分段運動,比起連續運一小時更為有效!因為運動之後會有熱效應,可以有助於新陳代謝外,還可以做到減肥於無形。

所以,您不防在日常生活中找多點可以運動空間,如走樓梯而不坐升降機。在早兩個巴士站下車,再步行回家,這樣不會花上您太多的時間,郤能為您提供更多運動的時間,有更減肥和健康!

由今天起,我們每天也一起運動減肥一小時罷!

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