1、纖維纖維都是有助於減肥的,不論是可溶性纖維還是非水溶性纖維。非水溶性纖維含卡路裏較低,如高纖維穀類、全麥麵包、水果蔬菜等含有的纖維;可溶性纖維可以使人體長期保持飽腹感,如麥片、豆類等含有的纖維。

2、多汁食物富含水分的食物會讓人很容易產生飽腹感,這樣有助於減少進食量。所以多汁食物可以多吃,如:西瓜、生菜、番茄、黃瓜、哈密瓜、蘑菇等。

3、辛辣食物研究發現,如果吃的食物又辣又燙的話,人就會吃的比較少,而且會吃的比較慢,同時喝很多水。在減肥期間,不妨試試在食物中加一點辣椒等調味品。

4、需要加工的食物這裡所說的加工並不是進行深加工,而是在吃之前需要做一點工作。比如帶殼的花生吃之前要剝殼等,這樣的話人們往往就會吃的少一些。

5、中藥茶把飲料換成中藥茶,這不僅可以減肥而且對健康有益,吃飯之前喝一杯茶,不僅有效解除油膩,還能飽腹及加速脂肪燃燒。

6、無糖口香糖可能有人奇怪,為什麼減肥可以吃口香糖?其實嚼無糖口香糖並不會刺激人的食欲,反而會阻止人將其他高熱量的零食放進嘴巴。所以要減肥的人不妨在手邊放一盒無糖口香糖。

 

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