減肥,在任何年齡段,任何國家地區、任何季節,都是最熱門的話題。年輕漂亮的女孩們一個個爭先恐後地將自己變成零號身材,大街上針灸減肥 、拔罐減肥、按摩減肥層出不窮,各種雜誌、網站、電視節目上的減肥“偏方”也是花樣百齣,減肥藥減肥茶也賣得熱火朝天,但這些偏方都有多大用處,就不得而知了。看看“以身試法”的先行者們的效果,再聽聽專家給出的科學建議吧!

  前車之鑒:“以身試法”的體驗者們

  為了減肥成功,姑娘們、小夥們,勇敢地將自己變成“小白鼠”,一一嘗試“江湖”上盛行流傳的減肥方法。但這些方法究竟收效如何呢?

  針灸:有效果,但還要配合飲食

  體驗者,方女士,媒體從業者

  因為施針都由專門的醫生負責,極大減輕了我對針灸的恐懼感。針灸減肥效果也算明顯,記得最快一個星期瘦了7斤多。但因為堅持針灸的同時,還要嚴格控制飲食,比如不能吃主食,不能吃晚飯,只能吃煮的菜。

  七日瘦身湯:那味道,想起來就噁心

  體驗者,張韻,公務員

  這個方法配料很多,有番茄、青椒、洋蔥、卷心菜、西芹,且每樣東西都有嚴格的分量要求。準備好所有的材料後放鍋裏熬製三四個小時,而且煮得時間越久越好,還不能放鹽。煮好後就拿它當飯吃,別的什麼都不能吃。但是那七日瘦身湯的味道實在是太噁心了,現在想起來都想吐。

  減肥儀器:身上纏著線不能動,還會被電擊

  體驗者,喵喵(網名),外企翻譯

  2006年,我採取了花錢買省事的做法——花1000多元買了臺減肥儀。問題是每天做儀器的2個多小時裏,不能做任何事情,連電話都不能接,因為它的那個線纏在身上,幾乎動彈不得,更恐怖的是如果不小心把那線從身上拽出來了,然後再插回去,我就會被電擊一下,考慮到被電擊的危險,乾脆停用了,效果自然也是沒有了。

  喝減肥茶:老想上廁所

  體驗者:徐先生,3工程人員

  2008年夏天,看到電視上一天播出N遍的某減肥茶廣告動心了,就買了一盒試了試。結果喝下去之後,老鬧肚子跑廁所。一共堅持了一天,實在受不了,就停了。

  健康食譜:1:2:1,吃出好身材

  專家建議,減肥的時候要減少主食和肉類的攝入量,同時要加大蔬菜的攝入量,主食、蔬菜和肉類三者的比例要維持在1:2:1的水準上。此外還要堅持運動。為了幫助大家能更有效地減肥,青島大學外聘老師,給出了兩份減肥食譜,兩款減肥效果顯著的湯飲。

  減肥食譜一:

  早餐:牛奶250毫升,鹹麵包50克,茶蛋1個;午餐:小菜少許,肉絲炒芹菜(肉絲 50克,芹菜100克)、韭菜炒豆芽(韭菜25克,豆芽100克)、米飯100克;晚餐:韭菜黃瓜100克,肉末番茄豆腐(肉末25克,豆腐50克)、蝦皮紫菜湯(5克,5克)、蒸玉米麵發糕100克。

  減肥食譜二:

  早餐:大米粥 、發糕、熱拌黃豆菠菜,上午可以加餐牛奶一包;午餐:麵包加大米飯、瘦肉片炒芹菜豆腐幹、肉絲海帶湯,下午可加餐水果;晚餐:小米粥、花卷、清蒸魚、素炒小白菜。

  其推薦的兩款減肥湯飲分別如下:

  蘿蔔生薑大棗蜂蜜飲

  用料:白蘿蔔750克,棗(幹)20克,姜3克,蜂蜜5克

  做法:將白蘿蔔,生薑分別洗凈,晾幹,切成薄片待用;取白蘿蔔、生薑 、大棗,置鍋內,加水1碗,煮沸20分鐘,去渣留湯,最後加入蜂蜜,再煮沸即可。

  功效:補益五臟、白凈肌膚、消脂養顏。

  地瓜黑芝麻濃湯

  用料:地瓜500克、洋蔥1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量;

  做法:地瓜去皮,切成3釐米的長條放入水中;油放入鍋中燒熱後,放洋蔥用中火炒軟,加入地瓜;加入高湯,用中火煮一下,等地瓜變軟,取出一小部分做裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。倒入器皿中,放上裝飾用的地瓜和黑芝麻。

  功效:此湯不僅有減肥的效果,還能美容。( 半島都市報 

 

 

責任編輯:袁丹華

 

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