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下面就跟大家分享一下她減肥過程中總結的幾點經驗吧。

第一、排毒

導語：有“玉婆”之稱的好萊塢常青樹伊麗莎白泰勒雖然已逝去，但生前給人永遠光彩照人的感覺，這與她的保養有很大關係。很多人不知道，她有一度曾經非常的胖，後來經過努力，終於成功地減了重，她的減肥餐是些什麼呢？

　　牛奶加豆腐是減肥瘦身秘方

許多人知道，番茄有「愛情果」之稱。其實，它還有另外一個美名：「長壽果」。為什麼番茄能獲得這樣的美稱呢？首先，它能夠為人體提供維生素C、鉀、膳食纖維和抗氧化成分。它的維生素C是蘋果的20倍；對於高血壓患者來說，每天吃兩三個生番茄可以輕松獲得大量的鉀，幫助控制血壓；而且其中的膳食纖維能夠促進腸道健康，提供飽腹感，有減肥的作用；番茄的含糖量很低，需要控制體重的人可以放心吃。番茄中最出色的營養素應該算是番茄紅素了，它清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E，是目前自然界中被發現的最強抗氧化劑之一。同時，它也被聯合國糧農組織和世界衛生組織認定為A類營養素。不過只有熟食番茄才能吸收番茄紅素。日本有一位癡迷於番茄的博士，他專門寫了本番茄減肥的書，叫做《晚間番茄減肥》。他自稱遠在出生前就愛上番茄，其有名言論是：「一天給身體補充3個番茄、1升番茄汁的一瞬間，簡直是攀登到了幸福的頂峰，感受到無與倫比的快感。」在這位番茄學家眼里，番茄是保持身材與健康、美膚的不二法寶。看來把番茄稱為長壽果是有道理的，讓我們從今天就開始享受這健康美味的長壽果吧。

原理

點穴減肥的原理就是通過刺激你的穴位,讓你感覺不到饑餓,實際上還是控制食量的攝入。

它通過按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的。通過點穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。該點穴減肥法對局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的療效，并可以起到調節月經，治療便秘，降低血脂等作用，而且做起來特別舒服。

經常性的大吃大喝是導致發胖的最根本原因。想要成功減肥，控制食欲非常重要。下面小編教你10個飲食減肥方法，讓你擺脫暴飲暴食輕鬆瘦下來哦！

　　1、切忌過度節食

1、纖維纖維都是有助於減肥的，不論是可溶性纖維還是非水溶性纖維。非水溶性纖維含卡路裏較低，如高纖維穀類、全麥麵包、水果蔬菜等含有的纖維；可溶性纖維可以使人體長期保持飽腹感，如麥片、豆類等含有的纖維。

2、多汁食物富含水分的食物會讓人很容易產生飽腹感，這樣有助於減少進食量。所以多汁食物可以多吃，如：西瓜、生菜、番茄、黃瓜、哈密瓜、蘑菇等。

減肥不在于你吃多少，關鍵是看你吃什麼，吃對了食物你就能瘦。那吃什麼減肥呢？現在小編就推薦兩種明星減肥食物，即小麥胚芽和番薯。這兩種減肥食物還被稱為強力瘦身王呢，看來減肥功效還真是不可小噓啊，讓你一吃就能俘獲好身材哦！

 減肥期間首先要注意方式方法，這樣才能達到最好的減肥效果，在瘦身減肥的過程中不能想當然，同時還要避免一些減肥誤區，如果您覺得要注意的東西太多，太麻煩小編爲大家總結了幾點減肥小禁忌，讓您可以時刻提醒自己做到有序減肥。

減肥時的小禁忌 

1、控制油炸與甜食 

身體熱量的攝取應該盡量通過脂肪、蛋白質和澱粉的攝取來實現，盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升 


2、不要限制您的飲水量 


有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會變胖，因此，導致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因爲飲水與您的身體肥胖沒有文；大的關系，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬不要限制水的攝取。 


3、不要整天坐著，適度體力勞動 

別以爲有了減肥食譜，您就可以高枕無憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動，才能有效地幫助您代謝。經常坐辦公室的您，若是回到家還是坐著不動，這樣無法幫助您有效地調整身材。因此，不妨配合運用本書中各種短時間可以完成的小運動，在各種休息的時段裏充分練習，以幫助您更好地燃燒脂肪。 

4、要保持心情穩定與愉快 
當您的心情不穩定、情緒失調時，會容易影響到胃腸吸收，心情郁悶會導致脾髒失調，經常發怒則容易傷及肝髒。同時，抑郁的j巴情也會使人減少各種活動，使得身體的運動量不夠*當您的身體機能運作不全時，就會影響身體溶解脂肪的能力，因而使得您更爲肥胖c因此，希望有效減肥的您，無論何時何地，千萬記住要保持儉快的心情，這樣才能使您的減肥計劃順利實現噶 

5、不要讓自己餓過頭

減肥的人經常會讓自己節食不吃東西，盡量讓自己保持在一·個饑餓的狀態裏，其實這是不正確的。因爲當您忍受不了的時候，往往會大吃一頓來補償自己，這樣往往會不經選擇地吃入更多的脂肪與糖分，從而使您的減重計劃功虧一賃。不妨平時爲自己准備一些香蕉或蘋果，或高纖維的餅幹，讓自己在饑餓的時候也能夠適時地攝取能量。 

6、切忌快速進食 

快速地吃東西會使您的大腦接收的信息變快又容易感到饑餓。您需要計自己的胃腸慢慢地消化，讓食物在胃腸裏停留的時間久一點兒，這樣，就可以延長再度感到饑餓的時間間隔，也可以形成一定的飽足感，從W控制您的食欲。因此，建議您進食的時候速度要侵，要-口--口慢慢地咀嚼食物，切忌分心，或一邊進食-邊做其他的事。 

7、不要一次改變太多飲食 
習慣當您要進行減肥的時候。有許多飲食習慣是需要調整的s這往往需要時間與毅力，因此，當您決定減肥的那-刻開始，您也需要決定-下，從哪一個項目開始改變。也就是說，您商要一點點地改變您的飲食習慣，比如說一開始先學習不吃油炸食物，實行-“段時間讓自己習慣了以後，再逐漸學習不吃甜食。因爲，如果您一下子改變所有的飲食習慣，會讓您感到蔔分痛苦不適，也會感到減肥是件備受折磨的事、這將使您的瘦身計劃不容易成功。因此，您需要心理上的適應期，慢慢地一步一步來實踐。這樣，比較能夠容易成功，以免一下子改變太多，導至您事後不習慣，又開始大吃油炸與甜食。請注意，減肥時改變飲食習慣，一次只進行一項，讓您慢慢地習慣後再做其他改變。

睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

    一、睡覺中身體釋放“瘦體素”

作者／田宜民　出版／開企

很多曾經嘗試減肥的人大概都有聽過「少吃多運動」的古老減重原則，這種方式的主要目的是限制攝取的熱量，藉以逼迫人體消耗儲存在體內的脂肪，但是卻很少有人可以做到。這並不是因為意志力或自制力不足的問題，而是這種方式基本上已經違反了自然的原則。

春季減肥正當時 減肥飲食的原則及小技巧

現實生活中，由於生活條件的改善，越來越多的人出現肥胖的趨勢，肥胖增加了罹患多種疾病的危險性，像心血管疾病、腦血管意外、糖尿病、膽石症、骨關節炎、性功能減退以及子宮內膜癌、乳腺癌、結腸癌和前列腺癌等二十多種疾病的發生有著直接的關係。減肥對治療這些疾病有著極其重要的意義。

文章摘自《小妖精的生活聖經》

蕃茄有茄紅素和番茄的茄紅素.檸檬酸和維生素C等多種成份
還有豐富的膳食纖維和果膠

有的人怎麼吃都不胖，而有的人喝水都胖，這是為什麼呢?其實這跟個人的體質有關。因此，要減肥也要根據個人的體質來減。下面我們就先來看看你屬於什麼體質，適合什麼中藥減肥方式吧!

◎拒吃肥肉 澱粉保體能
楊淑君 跆拳道國手
減肥法：排汗、減食量
成果：瘦身4公斤
食量少三分之一，不吃高脂肪奶製品、不沾肥肉，為了保持體能仍吃米飯、土司麵包等澱粉類食物，不加醬料、魯汁，過磅進Spa烤箱，流汗並降低身體水含量。

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近年來，吃蔬菜的飲食風尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃蔬菜當成了習慣。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。不過，想達到健康減肥的效果還需了解蔬菜的營養成分，下面幫大家介紹六種可急速減肥的蔬菜：

    黃瓜

減肥的原理很簡單就是減肥攝取熱量，再把身體的新陳代謝提升，這樣就可以達到減肥效果，也是要成功減肥的唯一法則。

快走運動：比慢跑更適合減肥喔！