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原理

按摩減肥減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對癥施術，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產生相應的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。

按摩后可以再輔助于撫摸、扭轉、摩擦、收縮、、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在按摩減肥過程中，要講究按摩的方法與方向。首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，然后順著肌肉，由下向上按摩，并由離心臟遠部位開始向心臟方向按摩。這樣可以使血液迴圈更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩減肥效果。此外，還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。

關鍵字：狂瘦秘訣、運動保健、睡覺也會瘦

文／林楷程

下面就跟大家分享一下她減肥過程中總結的幾點經驗吧。

第一、排毒

導語：有“玉婆”之稱的好萊塢常青樹伊麗莎白泰勒雖然已逝去，但生前給人永遠光彩照人的感覺，這與她的保養有很大關係。很多人不知道，她有一度曾經非常的胖，後來經過努力，終於成功地減了重，她的減肥餐是些什麼呢？

　　牛奶加豆腐是減肥瘦身秘方

都市快報3月27日綜合報道：運動減肥真能要人命？美國俄亥俄州的大學橄欖球運動員吉恩·韋斯為了實現自己當兵的夢想，通過超量運動，吉恩在4個月裡體重從126公斤減到了88公斤，但近日卻因為心臟驟停而不幸去世。

許多人知道，番茄有「愛情果」之稱。其實，它還有另外一個美名：「長壽果」。為什麼番茄能獲得這樣的美稱呢？首先，它能夠為人體提供維生素C、鉀、膳食纖維和抗氧化成分。它的維生素C是蘋果的20倍；對於高血壓患者來說，每天吃兩三個生番茄可以輕松獲得大量的鉀，幫助控制血壓；而且其中的膳食纖維能夠促進腸道健康，提供飽腹感，有減肥的作用；番茄的含糖量很低，需要控制體重的人可以放心吃。番茄中最出色的營養素應該算是番茄紅素了，它清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E，是目前自然界中被發現的最強抗氧化劑之一。同時，它也被聯合國糧農組織和世界衛生組織認定為A類營養素。不過只有熟食番茄才能吸收番茄紅素。日本有一位癡迷於番茄的博士，他專門寫了本番茄減肥的書，叫做《晚間番茄減肥》。他自稱遠在出生前就愛上番茄，其有名言論是：「一天給身體補充3個番茄、1升番茄汁的一瞬間，簡直是攀登到了幸福的頂峰，感受到無與倫比的快感。」在這位番茄學家眼里，番茄是保持身材與健康、美膚的不二法寶。看來把番茄稱為長壽果是有道理的，讓我們從今天就開始享受這健康美味的長壽果吧。

馬來西亞政府要求全國的學校將學生的體質量指數(BMI值）和考試成績一起列在期末成績單上。 (圖／翻攝自網路)