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為自己的身體做個減法，用更窈窕的身材迎接盛夏的到來

想減肥的MM基本沒一個肯節食的，美食當前，誰能承受得了誘惑呢？今天我們就告訴你一個不用節食的減肥方法。只要你一天三餐這樣吃，保證你一個禮拜就可以減掉五kg的脂肪哦。

隨著人們物質生活的提高，肥胖的人數也在日益攀升。肥胖不但影響體形，美麗，還會給身體健康帶來負擔，但不夠正確的減肥方式，很可能會帶來更為嚴重的疾病。所以，人們一直向往的是能有一種既有著可靠的效果，又安全健康的減肥方法。

　　在眾多的減肥方法,減肥產品中，健身、瑜伽等通過運動減肥的方法比較安全，但是效果不明顯。西藥減肥藥效果明顯，但是副作用比較大，往往不安全。

運動減肥一直是一個雷打不變的減肥秘方，而舞蹈又是運動中既美麗又不會很枯燥的一種。想快速又健康的減肥塑身，就和小編一起來看看什麼舞蹈最有效吧。

　　爵士舞

導讀：相信有不少的姐妹在使用減肥霜類的外用品來進行瘦身，但你知道嗎？使用減肥霜有五點是必須要注意的。

喝蜂蜜減肥

據吸脂整形醫院的專家介紹，要解決頑固性肥胖的問題，可以考慮注射溶脂減肥法，此方法不同于吸脂，它屬于只減脂肪不傷身的非手術減肥，其無創減肥的理念是瘦身美體的國際流行趨勢。

　　注射溶脂減肥療法采用“注射脂肪溶解”技術，通過注射方式，直接將卵磷脂(PPC)注入多余脂肪的部位，分解該部位多余的脂肪。這種物質(卵磷脂)是從大豆中提取的一種天然活性複合物。

全榖米多纖維、有飽足感，但口感較粗，很多人還是偏好白米飯香甜的口感，如何讓這些全榖米更好入口，以順利達到減重的目的？

隨著人們生活品質的提高，交際和應酬的增多，油脂的攝入量也相對增多，隨著這些變化，肥胖的人群也是越來越多，其範圍也是越來越廣，全世界約有7000萬肥胖者，從以前的中老年肥胖者較多，到現如今青少年也加入了肥胖者的行列，減肥成了廣大群眾最熱門的話題，而好的減肥方法則成了大家最關心事情。

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很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動作效果並不太好。除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，遊泳等。當然，也有一些簡單有趣的瘦腰生活小竅門，我們將為你一一介紹：

1、撿豆子瘦腰法

新浪健康訊 飲食和鍛煉堪稱兩大傳統的“減肥利器”。然而，據國外媒體3月29日報道，當日出版的《國際肥胖雜誌》刊登美國凱薩永久健康研究中心的一項新研究發現，要想更成功地減肥，還必須減小壓力，並保證充足睡眠。

　　新研究主持人查爾斯·埃德爾博士表示，壓力大睡眠少會大大削弱節食減肥效果。研究發現，在減肥過程中，那些每晚保證6—8小時睡眠而且壓力最小的參試者減肥最成功。如果一個人每晚睡眠太少或太多，而且壓力過大，那麼就無法集中精力改變自己的各種不良行為。這些因素還會産生一些生物學上的影響。

中醫減肥必須注意的10個要點
  說到針灸減肥，妳也有許多疑慮吧!針灸減肥到底有沒有效?怎麽做才最有效呢?下面介紹針灸減肥者必知的十要點，妳壹定要謹記哦!

　　1、 減體重和減脂肪要區分開來

　　大部分人認爲減肥就是減重，其實不盡然，針灸減肥是側重于減脂肪。做針灸治療時只是針對局部壹些脂肪進行重新構造，實現改善體型，是調整脂肪的比例與分配，減去多余脂肪。

　　2、減肥的速度因人而異

　　針灸減肥的速度根據個人的體質和對針刺治療的接受能力而定。

　　3、針灸減肥也會有平台期

　　針灸減肥分爲幾個步驟，時間跨度較長前面。在第1-2個療程之間減肥的速度可能會比較快，體重會降得比較快，而3-4個療程這段時間裏，體重會進入壹個穩定的平台期，到4-5個遼程後體重進入到壹個緩慢減重期，這時體重、腰圍等再次會慢慢減少。皮膚經過壹段時間的松弛後，此時也會慢慢收縮回來，所以針刺減肥療效是壹個累積的過程，初期的減重效果並不能壹直延續，壹個相對較長的平台調整期的存在。

　　4、針灸減肥紮針口不會感染

　　正規醫院用的針灸針都是壹次性的，紮針減肥不會引起細菌感染，即便是紮針後進行洗澡、遊泳等活動，都不會有問題，因爲針孔本身很小，而人體的皮膚會自然收縮，紮針以後會很快複原。

　　5、針不是紮得越多越好

　　針灸治療肥胖時，它選擇的紮針部位是根據中醫學理論選擇脾經和胃經上的穴位，並非哪裏都可以紮，如果選不好紮針點，減肥效果將會受到很大影響。


　　6、工作很忙，沒有時間老去醫院，也能用針灸減肥

　　對于工作比較繁忙的減肥朋友，可以采用針灸減肥中的穴位埋線的方法，是將可吸收的醫用羊腸線埋入穴位內， 15天左右到醫院就診壹次即可。羊腸線在體內軟化、分解、液化吸收，對穴位産生的生理及生物學刺激，從而彌補了針刺時間少、療效難鞏固等缺點。

　　7、針灸減肥不算貴

　　針灸減肥費用不太貴，每次約40-50元，如果是壹個星期治療3次，壹個月12次，每月費用約480元左右。此外，若是穴位埋線減肥，則15元/穴位，壹般每次埋6個穴位左右，壹個月埋兩次，花費約爲180元左右。

　　8、中醫減肥，減肥速度不會影響健康

　　壹般的過度節食減肥，減肥速度越快，對健康的損害越大。然而針灸減肥則不同，因爲中醫減肥過程並不要求患者主動節食，而是通過刺激穴位等調節代謝平衡，從根本上調節食欲，使肥胖者體內多余濁脂消散，體重減輕，從而達到減肥目的。

　　9、針灸減肥也需要運動配合

　　治療期間，壹般都要求患者增加壹定的運動，就是調節個人的生活規律。針灸減肥進行壹段時間以後，患者會很明顯地感覺到自己的精神狀態比較好，消化特別好，排便也正常了，這時若再加上健康的運動，使人處于壹種愉悅的狀態，這對整個機體代謝都會有好處。

　　10、針灸減肥壹定要選擇正規的醫院

　　目前社會上有很多美容機構也打出針灸減肥的招牌，醫生提醒大家，針灸減肥其實是壹個治病的過程。首先肥胖是壹種病，是體內代謝失調的外在表現。選擇減肥機構應該仔細考察治療的醫生其各種相關證件、合格證、資格證是夠齊全。正規的針灸師都是經過嚴格培訓的，要求對穴位的把握非常精確。

機械運動減肥概述

機械的減肥都是被動的運動,世界衛生組織證明,只有主動運動(通俗說就是自己下力氣運動)才能真正地起到減肥的作用!

減肥機在歐美等發達國家較為普及，我國近年來市場上也可見到一些減肥機，但套用范圍尚不廣泛。

許多人誤以為使用穴位埋線來減肥，便可毫無顧忌的大吃大喝，
醫師提醒，減重最重要的還是飲食的控制，穴位埋線僅能作為輔助工具。

不讓女兒專美於前，英國威廉王子的準岳母卡洛．密道頓為了出席長女凱蒂．密道頓4月29日的婚禮，她依循瘦身書籍《法國杜肯減肥法》（The Dukan Diet）的指示減肥成功，該書也一夕間洛陽紙貴，成為英國坊間最暢銷的書籍。

    　出身英航空姊的卡洛．密道頓現年56歲，日前以一襲橘紅色露肩小禮服現身，豔驚四方。卡洛坦承，為了出席婚禮她力行瘦身，4天內甩掉約2公斤。

【摘自《史上最猛韓國黑豆減肥法》，鄭周榮 著，世茂出版】

【摘自《史上最猛韓國黑豆減肥法》，鄭周榮 著，世茂出版】

原理

按摩減肥減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對癥施術，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產生相應的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。

按摩后可以再輔助于撫摸、扭轉、摩擦、收縮、、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在按摩減肥過程中，要講究按摩的方法與方向。首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，然后順著肌肉，由下向上按摩，并由離心臟遠部位開始向心臟方向按摩。這樣可以使血液迴圈更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩減肥效果。此外，還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。

關鍵字：狂瘦秘訣、運動保健、睡覺也會瘦

文／林楷程